Сегодня я хочу разобрать такую тему, как завтрак для тех, кто хочет прожить больше 80-90 лет, или. коротко говоря, для долгожителей.
Понятно, что такой завтрак должен быть максимально полезным, содержать все необходимые организму вещества и наоборот, не содержать вредным. Это мы сегодня и разберем.
Обращу ваше внимание на то, что если вы хотите действительно долго прожить, то отступать от этих правил не стоит.
Итак, приступим.
Завтрак должен состоять из 3-4 частей. Как правило, это вода, напиток, каша и хлеб.
Начнем с воды. Сразу после пробуждения для организма необходимо выпить немного воды. Ученые советую 1-2 стакана, но многим по началу это будет трудно. Пейте столько, сколько комфортно. Пока вы умываетесь, заправляете постель, вода выведет ваш желудок «из спячки».
Примерно через 15-30 минут уже можно приступать к непосредственно к самому завтраку.
В качестве основной пищи советую кашу — овсяную или гречневую. Это именно те каши, которые максимально полезны. Но можно тестировать и другие.
Аналог каш — запеканка или блюдо из яиц. Но преимущество все же стоит оставить именно кашам.
Хлеб: у каждого он свой. Большинству подойдет именно черный хлеб, он и более полезный. Но если у вас повышенная кислотность — то он вам практически запрещен. Можно попробовать овсяной хлеб. На крайний случай белый, но вообще, не советую ни один из вариантов.
Почему? Потому что хлеб хоть и позволяет быстрее насытиться, но после 40 лет пищеварительная система перестает его эффективно переваривать. И пользы от него уже мало.
В качестве напитки лучше всего будет либо теплая вода, либо чай с медом. Либо, зеленый чай, но не покупной, а сборный.
Но и тут есть свои премудрости. Воду/чай лучше пить не сразу, а спустя опять таки 20-30 минут, чтобы сильно не разбавлять желудочный сок. А после еду сразу стоит сделать только пару глотков.
