Шея — это важный участок нашего тела. Уже только потому, что от позвонков шеи зависит многое в нашем здоровье и самочувствии, даже такой важный орган чувств, как зрение. Поэтому важно, чтобы шея чувствовала себя хорошо. А в ней частенько скапливается напряжение.
Особенно если учесть, какой образ жизни мы ведём, сидя целый день за компьютером. Разумеется, шея затекает, а иногда это доходит даже до заболеваний вроде остеохондроза. Когда-то он был болезнью пожилых.
А сейчас “помолодел”: от него стали страдать даже в молодом возрасте. Но даже если шея у вас не болит, напряжение в ней сильно ухудшает качество жизни. Оно влияет и на голосовые связки, и на неприятные ощущения в шее, утомление, и даже на работу мозга.
Ведь шея — связующее звено между мозгом и телом. Голосовые связки должны быть разогретыми и расслабленными, иначе мы говорим непонятно и неуверенно.
А если напряжены мышцы, то ухудшается кровообращение. Поэтому ловите несколько полезных советов, как можно расслабить мышцы шеи.
Причём их надо делать в перерывах, можно прямо на рабочем месте, а также утром и вечером. Не обязательно выбирать какое-то специальное время для зарядки.
Наклоны шеи влево, вправо, вперёд и назад. Все проблемы с шеей обычно от гиподинамии. Мы так увлекаемся своими делами, что забываем хоть немного разминаться.
Шеей нужно двигать в разных направлениях, а мы этого не делаем. В итоге в одном положении в шее зажимаются сосуды и нервы позвонками. А зажатый нерв может спровоцировать уже кучу проблем.
Шея связана непосредственно с позвоночником, поэтому ей полезны все упражнения на растяжение и укрепление позвоночника. К примеру, “корова и кошка”.
Сначала встаем в обычную позу, спину прямо, ноги на ширине плеч. Потом вытягиваемся, как кошка, прогибаясь в спине. А затем вытягиваемся и выгибаем спину вверх — это “корова”. Таким образом мы позволяем своим позвонкам растянуться, и кровоток улучшается. Особенно радуется шея.
Упражнение “скручивания”. Левую руку положите на правое плечо, а голову вытяните в другую сторону. И зафиксируйтесь на полминуты. Затем то же самое проделываем наоборот. Таким образом, мышцы растянутся.
Прекрасным средством является и массаж. Можно просто массировать внешнюю сторону шеи, нащупывая позвонки. Это отличное упражнение перед сном позволит лучше спать, а утром — проснуться.
В организме все взаимосвязано, поэтому полезно ещё и массировать уши круговыми движениями. Дело в том, что у животных это место отвечает за безопасность, отсюда выражение “держать уши в остро”.
И когда мы волнуемся, боимся, сомневаемся, все эти эмоции вызывают спазмы мышц в зоне ушей. А напряжение это передаётся и шейным мышцам.
И вы сразу ощутите разницу: голова станет яснее, будет соображать лучше, улучшится память, улучшится настроение.
