У россиян тотальный дефицит витамина Д! И тот дефицит больнее всего бьет по детям. Когда-то деткам давали рыбий жир для профилактики рахита. Правда, ненадолго…
Витамин недаром зовется солнечным. Он синтезируется в нашей коже, когда мы греемся на солнышке.
Чем меньше солнца в регионе, тем меньше естественная выработка витамина Д. А какое там солнце, когда большую часть дня темно, а вторую часть — пасмурно.
Раньше считалось, что солнечный витамин нужен только костному скелету. И прежде всего растущему организму.
Теперь же врачи говорят, что витамин Д еще помогает сердцу и стимулирует память. То есть участвует в развитии интеллекта.
А еще оказалось, что витамин Д нужен иммунитету. Если с витамином все в порядке, иммунные клетки лучше работают. Надежнее защищают нас от инфекций и даже от рака.
Получается, что без солнечного витамина нет здоровой жизни. И тысячу раз правы те родители, что вывозят детей к морю. Тогда детки действительно меньше болеют.
А где хуже всего с запасами витамина Д? Думаете, на севере, там, где полярные ночи? Чем севернее регион, тем осмотрительнее родители.
Оказывается, во Владивостоке, Казани, Новосибирске, и, кто бы мог подумать — в Ставрополе детям не хватает солнечного витамина.
Витамин Д мы получаем от солнца, из питания и через препараты. Северные мамы в курсе местных проблем, потому и соглашаются на искусственные витамины в каплях. К тому же северяне больше едят морской рыбы и печени трески.
Рыба северных морей богата Омега-3 и тем же витамином Д. А печень трески — абсолютный чемпион по содержанию иммунного витамина.
Да, продукт недешевый, но маленького кусочка консервированной печени вполне достаточно. Для восполнения дневной дозы.
Беременным женщинам витамина Д нужно много. Так, чтобы хватало плоду. Иначе возможны преждевременные роды.
Будущим мамам просто обязательны витамины Д, в любом таблетированном виде. Врачи рекомендуют жевательные таблетки.
Новорожденным витаминки дают в каплях. Даже грудничкам, тем, кому маминого молока хватает с избытком. В грудном молоке витамина Д мало, всего 100 ЕД на литр.
А малышу требуется не менее 1000 ЕД. Половина из них идет на рост костей, а вторая половина нужна сердечку и иммунитету. И так как минимум до 18 лет — организм-то растет и формируется.
Нам, взрослым, солнечного витамина нужно гораздо меньше. Норма взрослого человека — от 30 до 75 ЕД.
От солнышка дневную дозу, если наберешь, то только летом. А с возрастом проблем со здоровьем добавляется.
Остеопороз, к слову, настигает не только женщин, но и мужчин в годах. А кальций, что укрепляет кости, без витамина Д, увы, не усваивается.
