Люди, которые не первый день в правильном питании советуют делать небольшие «перекусы», чтобы перебить аппетит. В целом, совет правильный – вы будете чувствовать себя комфортно, но при этом не проглотите тысячу –другую калорий.
Перекусы, конечно, важны. Но, многие воспринимают перекусы как «закину – ка я себе в рот ту булочку, запью йогуртом и завтра буду стройной». Перекусы тоже имеют нюансы, и ниже мы опишем три перекуса, от которых следует отказаться:
1) Снеки или «да брось, ну что может случиться от этого маленького батончика?» В первую очередь – любой (даже мюслевый, даже супер – натуральный, даже без ГМО) батончик, небольшое готовое пирожное, маленькая пачка конфет – это быстрые углеводы. От них нужно избавляться, они делают кожу менее подтянутой, и содержат лошадиную дозу сахара. Да, мы знаем, что нужно себя вознаграждать за тренировку. Но ведь нельзя сразу же после тренировки выкидывать возможный эффект в мусор? Расставьте приоритеты. Что для вас важнее – батончик сегодня, или идеальное тело завтра? Если вы выбрали второй вариант – попробуйте пожевать сухофрукты. Они ничуть не хуже, правда.
2) Фаст – фуд. Нет, мы не пойдем в эту забегаловку, несмотря на чудной запах оттуда. Порой, искушение скушать хот – дог даже сильнее, чем небольшой тортик. Но, умерьте свой пыл, и даже не смотрите в сторону закусочных. Булочка с сосиской или роллы – все равно. Все продукты, которые используются при приготовлении упадут в желудок мертвым грузом. Это стимулирует выработку глюкозы, и повышение аппетита в ближайшем будущем. Итог – вы не только съели нечто вредное, но и проголодались за 30 минут. Не стоит забывать, также, о нормах санитарии в подобных местах. Что, сосиска в булке уже не такая заманчивая? Тогда приготовьте домашних блинчиков, они вам придутся по нраву.
3) Соки, газировки, энергетики. Не совсем перекус, но все равно стоило бы отказаться. О вреде газировки не пишет только ленивый. Но, даже пакетированные соки из магазинов далеко от нее не ушли. Дело в том, что соки изготавливаются из концентрированного порошка, который не имеет ничего общего с натуральными продуктами. Много сахара, кофеин и странный состав скажутся на здоровье не лучшим образом. Если вам действительно хочется пить – выбирайте воду. Если перекусить – орешки или свежие фрукты
будут к месту. Ваше здоровье – только в ваших руках. Диеты соблюдать сложно, от перекусов не отказаться. Но, используйте заменители из тех, что мы вам посоветовали. Немножко терпения, и вы получите свой результат.
