Если вы едите достаточное количество пищи, ваше тело будет использовать всю энергию в качестве топлива. Однако если вы потребляете недостаточно калорий, ваше тело переключается в режим энергосбережения. После чего организму трудно потерять вес, потому что он хочет сохранить все, что получает.
Другими словами, важно найти хороший баланс. Мы составили список из шести сигналов, которые вам подскажут что организм истощен.
1. Вы думаете только о еде
Конечно, вы много думаете о еде, и вам, возможно, придется время от времени ограничивать себя, чтобы не поддаваться этой мысли. Но если вы действительно не думаете ни о чем, кроме еды весь день и это превращается в некоторую одержимость, пришло время съесть еще немного еды.
2. Пропускаешь обеды
Возможно, вы думаете, что пропуск еды — это удобный способ убедиться, что вы потребляете меньше калорий, но на самом деле он имеет противоположный эффект. Не имея завтрака, обеда или ужина, вы в основном выключаете двигатель внутреннего сгорания вашего тела.
3. Головные боли
Если мучают головные боли, головокружения, это означает что ваш мозг не получает достаточно глюкозы. Уровень сахара в крови слишком низкий, что вызывает всевозможные физические проблемы. Итак, возможно стоит чего нибудь поесть, прежде чем вы потянетесь за обезболивающим.
4. Мысли о тренировке заставляет вас чувствовать себя усталым
Вы почти падаете в обморок, когда рассматриваете возможность осуществления деятельности? Вы практически всегда устаете и вам трудно сосредоточиться? Поскольку вы не обеспечиваете свое тело достаточным количеством топлива, оно в основном только занимается выживанием – это означает, что у вас не осталось энергии ни на что другое.
5. Вы очень раздражительны
Когда вы не едите достаточно, ваше настроение может стать довольно плохим. Было даже научно доказано, что недостаток калорий может привести к гневу и разочарованию.
6. Ты уже поел, но все еще голоден.
Вы уже поужинали, но все еще голодны после этого? Тогда вы не потребляли достаточно калорий и питательных веществ. Это не обязательно означает, что вам нужно есть больше, но это означает, что то, что вы едите, должно быть лучшего качества.
Так что, в дальнейшем выбирайте цельнозерновые продукты
