Ежедневная ходьба — лучшее упражнение для здоровья. Это отличное упражнение, которое защищает организм от болезней. Это может показаться простым и легким, но знаете ли вы, почему и как ходьба поддерживает здоровье?
Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше.
10 преимуществ ежедневной ходьбы
- Ежедневная ходьба в течение одного часа может помочь сбросить от пяти до семи килограммов лишнего веса. Ходьба помогает избежать ожирения, высокого кровяного давления и болезней сердца.
- Ежедневная ходьба снижает уровень гормона эстрогена у женщин, что может снизить риск рака молочной железы после менопаузы.
- Ежедневная ходьба поддерживает уровень серотонина, который контролирует стресс и высокое кровяное давление. Он также снижает уровень холестерина за счет увеличения «липопротеинов высокой плотности».
- Научные исследования показали, что ходьба увеличивает количество Т-клеток, которые замедляют вирус СПИДа.
- Ходьба вызывает увеличение кровотока и гибкость в мышцах.
- Ходьба освежает разум и тело. Повышает защиту организма от болезней. Это увеличивает секрецию надпочечников, которая снимает стресс.
- Ходьба вызывает движение и трение суставов, которые образуют новые смазки для суставов и, следовательно, ограничивают их фиксацию.
- Ходьба замедляет дегенерацию костей и борется с остеопорозом.
- Бодрствование вызывает тяжелое дыхание, которое наполняет легкие кислородом и увеличивает объем легких, поэтому это хорошее упражнение для легких.
- Пациентам с сердечными заболеваниями рекомендуется не ходить сразу после еды, потому что кровь переходит к пищеварительной системе, чтобы переваривать пищу. Ходьба прямо после еды может вызвать стресс у сердца.
Лучше одеться в соответствии с ходьбой. Обувь, одежда, правильная техника ходьбы и осанка очень важны. Всегда носите с собой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания.
