Мы порой задумываемся о том, как поднять свой иммунитет только тогда, когда наступает сезон гриппа и простуды, если начинает кто-то болеть на работе, дома или среди друзей. Тут же стараемся принять ударную дозу противовирусных препаратов, налегаем на чеснок, лук и лимон. Этот период приходится примерно на осень и зиму. А как же весна? Ведь, во-первых, погода все также не радует, и самое время для процветания вирусов, во-вторых, после зимы организм лишен необходимых ему витаминов и минералов, сильно ослаблен, а значит, в случае очередного всплеска эпидемии, сил у него не хватит, чтобы отразить атаку вредных веществ! Без паники, есть несколько способов, которые помогут вам повысить иммунитет после зимы!
Укрепляем иммунитет
Пейте имбирный чай с лимоном
Совсем необязательно после зимы, как это делают многие, пить витаминные добавки. Можно обойтись натуральными продуктами, которые тоже прекрасно справятся. Особое место стоит дать имбирному чаю с лимоном! С целью профилактики, пейте по чашечке в день. А если вы уже приболели, то пара чашечек ежедневно поможет вам быстрее поправиться! Это намного лучше, чем разнообразные порошки из аптеки. Ведь неизвестно что туда добавлено помимо витамина С. Готовить чай просто! В чашку положите несколько кусочков имбиря и ломтик лимона, залейте продукты кипятком, настаивайте 15 минут, можно добавить ложечку меда для вкуса.
Правильно питайтесь
Самое главное исключить употребление вредных продуктов, таких как, к примеру, фаст-фуд. Ешьте больше огурцов, помидоров, зелени, цитрусовых, киви, бананов, яблок.
Больше двигайтесь
Небольшая двадцатиминутная зарядка поможет вам набраться сил и даст вероятность, что вы не заболеете. Во всяком случае, это намного лучше, чем, если вы будете сидеть в четырех стенах. А еще лучше, если вы будете гулять на свежем воздухе. Конечно, в идеале ходить по 7 км в день, но если такой возможности у вас нет, то ходите, сколько можете.
Проводите больше времени на солнышке
Так у вас и настроение повысится и иммунитет. Солнечные лучи – источник витамина D, точнее под их воздействием он вырабатывается. А этот витамин участвует в борьбе с вирусами.
Ешьте больше чеснока
Чеснок – просто потрясающий овощ, который помогает справиться со многими заболеваниями! И, кстати, подвергаясь тепловой обработке, он практически не теряет своих противовирусных свойств. Чеснок – натуральный антибиотик, убивает грибок и бактерии. Так что добавляйте его в супы, салатики, гарниры. Если вы не переносите запах чеснока, то можно поискать в аптеках добавки с чесноком!
Оградите себя от нервных переживаний
Все болезни от нервов, утверждают ученые. И это правда! А если связывать данный факт с простудой, то из-за постоянного стресса, организм ослабляется и иммунитет падает. Настройтесь на позитив!
Ежедневно проветривайте свой дом
Так вы снизите вероятность заболеть на 20% — научно доказанный факт!
Воспользуйтесь аромотерапией
Эфирные масла творят чудеса. К примеру, при простуде и заложенности носа, можно добавить пару капель масла эвкалипта в чашечку с кипятком, и вдыхать пары. Также очень эффективны масла цитрусовых, чайного дерева, розмарина. Всего 20 минут терапии, и вы сможете защитить свой организм от инфекций и вирусов.
Пейте травяные чаи
Кофе и чай лучше отставить на потом, когда не будет вокруг простуд. Замените их отварами трав: тысячелистника, мяты, ромашки, ягодными сборами. В остывший напиток не забудьте добавить немного меда.
Принимайте солевые ванны
Если вы будете принимать солевые ванны через день, то сможете стать более устойчивым к простуде. Разведите в 200 л воды 2 кг соли, так раствор будет 10%!
