15 советов на каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо, вывели французские психологи. Может быть, они помогут и вам.
Утром
- Просыпайтесь медленно, вставайте не сразу, не надо «выпадать из постели». Ленивая улыбка поможет настроиться на нужный лад, немного потянитесь, причем потяните не только руки, но и ноги, а затем аккуратно по одной ставьте ноги на пол и вставайте.
- Душевые кабины с радио придуманы не зря: с утра под бодрящим душем необходимо послушать хорошую музыку, узнать прогноз погоды и не испугаться его — теплая вода поможет в этом.
- Перед зеркалом заметьте, что хорошо выглядите (ну, это всем известный аутотренинг), и расскажите себе о планах на день, а также о том, что эта помада идет вам, страсть как!
- Выбирая одежду, обсудите с собой планы на вечер, чтобы учесть погоду и эти самые планы: одеваться надо было так, чтобы вечером не пришлось отказываться от чьего-то предложения из-за неудобной или неподходящей одежды. Да, по поводу одежды: плюньте на моду. Лучше одеваться стильно и развивать собственный стиль, чем пасть жертвой одинаковых с лица.
- Завтракайте вкусно и полезно. Звучит сложно, на самом деле — ерунда. Во‑первых, вы будете знать, что прямо с утра не съели ничего, что плохо отразится на фигуре, а кроме того, употребляйте в пищу продукты с антистрессовыми качествами: миндаль, бананы, огурцы, авокадо, спаржу, шоколад. Или детские кукурузные хлопья с игрушкой (радует!).
Днем
- Прибытие в срок на работу — это очень круто. Во‑первых, вы никуда не торопитесь по пути, если не вылетаете сломя голову, поэтому можете посмотреть, что делается вокруг, зайти в кофейню, в книжный или просмотреть афишу кинотеатра на вечер. Да, и вообще, на работе у вас еще будет время подготовиться к утреннему совещанию и немного обсудить с коллегами вчерашний вечер.
- Когда много работы, помните про волшебный способ сделать так, чтобы работы было мало. Да, этот способ прост: начать работать прямо сейчас. Вы удивитесь, но ее уже через час будет существенно меньше. Тут главное — не отвлекаться, составить план и не тратить уйму времени на следующие фразы: «я не успею» или «я никогда это не успею», или даже«сделаю лучше завтра».
- Выключайте мозг каждые полтора часа. Матрица: перезагрузка. Да-да, ваш мозг должен привести в порядок свои нейроны. Чтобы помочь ему в этом, согрейте ладони и слегка помассируйте пальцами виски и лоб над глазами. Дышите глубоко и две минуты не думайте о работе.
- Обедайте на улице, желательно с другом и за пределами офиса, чтобы перерыв был реальным отрывом от производства.
- Говорите много хорошего. Как ни странно, но это работает. То, что от улыбки станет всем светлей, давно известная истина. Поэтому громко здоровайтесь с коллегами и скажите «я вас люблю» людям, которых любите.
Вечером
- Первый принцип прост: если хочется спать, надо спать. То есть вы имеете полное право выбрать, когда пойти спать: в 10 часов вечера или в 2 часа ночи. Нет ничего страшного в том, чтобы отказаться от вечеринки, уехать из гостей и чувствовать себя хорошо. У всех разные биоритмы, поэтому ваше раннее (или позднее) желание поспать — уважительная причина.
- Занимайтесь любовью. Иногда это лучший способ снять нервное напряжение и восстановить свою энергию.
- Тормозите альтруистические инстинкты, особенно когда они не совпадают с вашими желаниями. Иногда можно побыть и эгоистичной, только не переборщите. Он хочет посмотреть«Войну миров»? Пусть посмотрит ее в гостиной или у друзей. Всегда можно договориться, не вымучивать из себя поддержку и примирение. Все равно ведь потом не сможете не припомнить такую мелочь…
- Не заставляйте себя вечером заниматься уборкой: выдели в выходные два уборочно-гладильных часа, а покупки и вовсе можно делать в Интернете.
- Выбирайте для вечера бары и рестораны, в которых вы уверены или с нужной для вас атмосферой. Также и с едой главное — определиться заранее: не бегайте по меню с голодными глазами, а выберите сразу категорию, которую хотите сегодня: например, сегодня вы хотите рыбу и вино, а в следующий раз обязательно попробуете салат из лангуста и вишневый коктейль. Вечером после рабочего дня важно настроиться на спокойное получение знакомых удовольствий без сюрпризов.
