Работа за компьютером, с мобильным телефоном (особенно в траспорте), работа связанная с повышенной концентрацией, в темноте или, наоборот, при слишком ярком, мерцающем свете, монотонная работа, приводит к тому, что глаза перенапрягаются и сильно устают. Вы можете этого и не ощутить, но к концу дня глаза почти всегда в таком состоянии.
Если глаза перенапрягаются постоянно, а никаких особых действий по снятию усталости не проводится, то ухудшение зрения неизбежно.
Чтобы уберечь глаза от близорукости (по возможности), дать им отдохнуть и снять накопившееся напряжение, можно делать короткую, но вполне эффективную зарядку, состоящую из 5 упражнений. Времени на неё уйдёт всего 3 минуты.
Кстати, эта зарядка подойдет и тем у кого уже присутствует близорукость, чтобы зрение не продолжало ещё больше ухудшаться.
Дать немного отдыха глазам и снять напряжение поможет данная гимнастика.
#1 Частое моргание
Моргайте достаточно интенсивно и с разной частотой — то побыстрее, то помедленнее. И так в течении 30 секунд.
#2 Зажмуривание
Зажмурьте глаза достаточно сильно. Держите 5 секунд — открывайте. Немного помаргайте и снова зажмурьтесь на 5 секунд. Достаточно сделать это 3 раза.
#3 Движения влево-вправо, вверх-вниз
Двигайте глаза вверх-вниз до упора, немного задерживаясь в крайних точках. Сделайте 5 подходов.
Также повторите и движения влево-вправо.
#4 Круговые движения
Вращайте глазами не очень быстро и по максимальной окружности. Сначала по часовой стрелке секунд 15, а потом против часовой также 15 секунд.
#5 Движения по диагонали
Двигайте глаза в верхний правый угол, оттуда в нижний левый, потом в верхний левый и потом в нижний правый, задерживаясь в крайних точках и до упора. Повторить 3 круга.
Делать зарядку лучше всего почаще, но если не получается, то хотя бы 1 раз в середине дня и 1 раз на ночь.
Вот такая несложная гимнастика. Если есть желание можете увеличить количество подходов, но и в таком к
