Многие хотят спортивное и сильное тело. Но для этого прикладывают недостаточно усилий. Поспешу расстроить вас, что ходить в зал и тягать там железо, бегать по утрам, ходить на турники и так далее, всего этого недостаточно. Главным элементом является режим вашего дня.
Начнем с того, что вам нужно четко уяснить одну вещь-всем вашим действиям должно быть четко отведено время. На первый взгляд это рутина, но впоследствии вы обнаружите, что это помогает быть пунктуальным и это верный шаг к нашей цели.
Начните кушать, тренироваться и спать в одно и то же, четко и строго отведенное время каждый день. Если вы завтракаете в 7 утра, значит необходимо делать это каждый день именно в 7, ни позже, ни раньше.
Второй фактор это количество приемов пищи. Считаю, чтобы достичь хороших результатов, человеку при любом весе нужно правильно питаться не менее 5 раз в день. То что вы употребите в пищу зависит лишь от вашего телосложения и вкусовых предпочтений. Кушать нужно каждые 3 часа. То есть если мы позавтракали в 7 утра, нам стоит поесть в 10-00, 13-00, 16-00, поужинать в 19-00, и за 4 часа до сна пищу употреблять не стоит, за исключением небольшого количества творога или молока.
Кушайте мясо, рыбу, фрукты, молочные продукты. Позабудьте о полуфабрикатах. Позднее (в следующих статьях) мы рассмотрим множество вариантов правильного питания.
Немаловажный фактор-это сон. Постарайтесь ночью спать от 8 до 10 часов. Не хватает времени? Зачастую это зависит от вас. Откажитесь от телевизора, компьютера перед сном. Попробуйте ложится в 22-00. Не хватает времени на полноценный сон ночью?-старайтесь досыпать в течение дня. Запомните самое главное в строительстве своего тела-ваш режим!
