Укрепить и улучшить состояние суставов можно только подходя к проблеме целиком. В последнее время участились случаи заболеваний суставов в связи с различными причинами (генетические факторы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание).
Все эти факторы действуют и суммируются, нанося вред суставам и вызывая тяжелые заболевания, которые сопровождаются болями в суставах, тугоподвижностью, скованностью и так далее. Ниже вы узнаете о некоторых простых рекомендациях, которые помогут улучшить состояние суставов.
1. Самое главное, что надо усвоить, это не стоит заниматься самолечением! В статье ниже будут приведены общие рекомендации, но стоит понимать, что при любых неприятных ощущениях, связанных с суставами, стоит обратится к врачу, который точно выяснит причину и назначит соответствующее лечение.
2. Следует понимать, что боли в конечностях и позвоночнике могут быть следствием неправильной посадки на рабочем месте. Малейшие отклонения от нормы при посадке и работе создают медленные, но постоянно отрицательно действующие факторы на позвоночник, руки, шею и т.д.
3. Комфортная обувь имеет колоссальное значение для суставов и во многом определяет их состояние. Врачи рекомендуют отказаться от обуви на каблуках, вьетнамок, сабо. Правильным выбором будет спортивная обувь стабилизирующего подтипа, которая способна контролировать все движения и удерживать голеностоп в нужном положении. Если выбирать сандалии или подобную обувь, то стоит также выбирать те, которые хорошо будут держать стопу в нужном положении, устойчивом.
4. Лишний вес создает огромную нагрузку на ноги и суставы. При лишнем весе нарушен метаболизм, что тоже может иметь место при поражении суставов. Поэтому важным является соблюдение диеты, употребление правильных продуктов для укрепления суставов(о них читайте ниже) и физические упражнения и гимнастика, которую желательно согласовать с врачом, так как случаи индивидуальны.
5. Следующие продукты оказывают полезные свойства для суставов: рыба, желатинизированные блюда, имбирь, брокколи, кунжут, чеснок, куркума и т.д.
