Соковая диета для похудения
Не важно, овощные соки будут или фруктовые. В ход пойдет все — от моркови до яблок.Фреш можно готовить из сельдерея, шпината, апельсинов, клубники, смородины, капусты, свеклы, грейпфрута, абрикосов, огурцов или винограда. Словом, из всего, что встретите на рынке или дачном участке. Пакетированные соки не подойдут, в них много сахара и консервантов!
Как эффективно худеть:
Два дня в неделю вы заменяете все приемы пищи свежими соками. В течение дня необходимо выпить 600 мл сока, разбавленного 200 мл воды. Пить маленькими глотками, подержав жидкость во рту. На один стакан сока вам понадобится 300−350 мг фруктов, овощей или ягод.
Как часто:
Соковые дни можно устраивать раз в 2−3 недели. В остальные дни можете поддерживать форму при помощи стакана сока, выпитого за 20−30 минут до еды, или заменив им ужин.
Результат:
Можно потерять около 5% изначального веса.
Летняя салатная диета для похудения
Подойдут все сезонные овощи, из которых можно сделать салат!
Как правильно:
Диета рассчитана на две недели. В течение первой вы можете есть только салаты из овощей и фруктов. На второй неделе к ним добавляется 100 граммов нежирного мяса в обед. В качестве заправки используйте нежирный йогурт, лимонный сок, растительное масло. Во время диеты разрешается пить нежирный кефир или йогурт, зеленый чай или воду с лимоном.
Как часто:
Если вы себя хорошо чувствуете, то диету можно повторять каждый месяц.
Результат:
Диетологи утверждают, что можно сбросить до семи килограммов.
Огуречная диета
Свежие, хрустящие огурчики мало того, что вкусные, так еще и выводят шлаки из организма.
Как правильно:
Берете килограмм огурцов и режете крупными кусками. Заправляете нежирной сметаной, а лучше лимонным соком. Это ваш основной рацион на целый день. Можете вечером дополнительно съесть одно яйцо или 50 г мяса, или банан, апельсин, яблоко или грушу. Все! Так питаетесь три дня.
Как часто:
Не чаще раза в месяц.
Результат:
Потеря веса до пяти кг.
Летняя ягодная диета для похудения
Самая нарядная диета — ведь ягод так много и они такие разные! За день вы должны съесть не менее полкилограмма ягод. Впрочем, вам не придется ограничивать рацион только ягодами — можно есть также нежирный творог, нежирное мясо, овощной суп, травяные чаи.
Как правильно:
За день вы должны поесть пять раз: на завтрак — обязательно свежие ягоды, можно мюсли и чай, второй завтрак — свежий овощной сок, обед — овощной супчик, мясо или рыба с овощами, полдник — ягоды, ужин — овощи.
Как часто:
Диету можно держать не дольше месяца.
Результат диеты:
2−4 кг за месяц
Арбузная (дынная) диета
Полосатая ягода — источник железа, магния, никеля, витаминов группы В и С. Дыня содержит витамины групп А, В, С и Е, а также бета-каротин.
Как худеть при летней арбузной или дынной диете:
За три-пять дней вы съедаете ежедневно по 2,5 кг арбуза. А потом постепенно вводите легкие каши, нежирное мясо и рыбу, овощные салаты. Ужин стабильно заменяете арбузом. Важно! Обязательно добавлять в арбузные дни что-то солененькое или минеральную воду, поскольку соль замедлит выведение жидкости из организма.
С дыней надо быть более аккуратным, поскольку она не сочетается с другими фруктами, молочными продуктами, водой ее также не следует запивать.
Как часто:
Чисто арбузная диета должна длиться не более 5, все вместе максимум 14 дней. Повторить можно через месяц.
Результат:
Уйти должно не менее 8 кг.
