Вода — самое дешевое и безопасное средство для похудения. Водное похудение — очень популярный способ. Вариаций такого похудения — очень много, в интернете можно найти просто огромное количество информации.
Но, думаю, вы понимаете, что если один способ подошел мне, то вам он может и не подойти, дать не самый лучший результат в похудении.
И ладно, если речь только о похудении, но ведь может пострадать и здоровье — и половина людей при похудении не обращается к врачам. К сожалению, не все думают об этом и, в итоге, либо разочаровываются в способе, либо теряют драгоценное здоровье.
Я настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом, но при этом прекрасно понимаю, что вряд ли это действительно кто-то сделает. Давайте смотреть на вещи без розовых очков — в нашей стране так не принято, так уж сложилось. Да и специалистов в этой области толком нет (а они должны быть доступными и бесплатными — лишний вес вредит здоровью).
Поэтому, проанализировав кучу методик похудения с помощью воды, я составила план, который реально поможет похудеть и не нанесет вред для организма.
Если все делать правильно, то вы не только похудеете, но и избавитесь от частой отечности, выровняете рельеф кожи (избавление от целлюлита), преобразите качество кожи на лице и теле.
Принцип водного похудения
Большинство людей пьет крайне мало чистой воды. Из-за этого многие процессы в теле идут не так, как должны: не растворяется, не усваивается и не выводится часть поступающих веществ. Отсюда — замедленный обмен веществ во всех тканях, зашлакованность тела, отеки, лишний вес.
Плюс ко всему — сигналы мозга о жажде и о голоде очень похожи. В обычной жизни они постоянно путаются и приводят к ненужному перееданию.
Как худеть на водной диете
Не будем рассматривать экстремальные способы похудения, когда кроме воды едят либо очень мало еды, либо она вообще отсутствует. Так легко угробить здоровье и при этом получить не особо красивое тело.
Питайтесь так-же, как и раньше, с единственным правилом — легкий ужин (без масла, жира и углеводов, чай или кофе без сахара), рыба, курица, молочные продукты, яйца и овощи — идеальный ужин. Больше никаких ограничений нет.
И просто добавьте в рацион воду и смотрите за результатом.
Вот 4 правила, следуя которым ваше тело начнет избавляться от лишнего веса:
1. Нельзя резко начинать пить по 3 литра воды, если до этого вы ограничивались пару чашками чая и кофе в сутки. Все должно происходить постепенно.
Прямо сегодня выпейте на один стакан чистой воды больше, чем пьете обычно. Для кого-то это будет единственным стаканом, так как многие пьют только чай, кофе, соки и прочие напитки.
Через 2 дня добавьте еще один стакан воды и так далее.
2. Время, когда вы пьете воду.
На нашем канале есть отдельная статья на эту тему. Если упростить, до для похудения нужно пить воду за 20-30 минут до еды. Количество — не больше 200 мл (это самый максимум!), желательно — 100-150 мл.
Можно пить столько раз в день, сколько хочется, но порции не должны быть большими (так-же, как и с едой).
3. Количество воды.
Информации на эту тему много и она сильно отличается друг от друга. Доходит до того, что людям говорят пить по 4-5 литров воды в сутки. Если вы не профессиональный спортсмен, то 3-5 литров воды в сутки вам вряд ли понадобятся. Слишком много воды — тоже плохо.
Ориентируйтесь на собственные ощущения. Для взрослого человека обычно хватит воды в промежутке от 1,5-2,5 литров в сутки. Нужно найти свое оптимальное количество, универсального рецепта здесь нет.
Прислушивайтесь к тому, как реагирует ваше тело.
4. Добавки в воду
Есть множество вариаций добавок. Огурцы, лимон, имбирь, яблоко — можно сделать огромный список. Но это — уже не чистая вода. Пить такие напитки можно и нужно, но они не считаются в наш водный рацион, так же как чай и кофе.
Вода с имбирем — запускает жиросжигание и обмен веществ, это отличный напиток перед ужином!
фото из поисковой системы
За месяц такого питания вы восстановите правильный обмен веществ, избавите свое тело от множества проблем.
Человек, с лишним весом от 20 до 30 кг с помощью водного рациона потеряет за месяц от 5 до 10 кг. Без каких-либо диет тело само начнет убирать скопившуюся жидкость (отеки), уйдут токсины, которые раньше не могли выйти из организма из-за недостатка воды. Вы станете меньше есть и при этом не чувствовать голод.
Попробуйте, это отлично работает!
