Нехватка кислорода в крови – это проблема. Например, если этого химического вещества в организме мало, то возникает отдышка даже при спокойной ходьбе. Все органы и клетки нуждаются в кислороде. Особенно – мозг.
А какая норма? Данные разнятся. В целом, хорошо, когда уровень кислорода составляет 90 – 100 мм. ртутного столба. 75 – еще более-менее нормальный показатель. Всё что ниже – уже плохо.
Даже если вы не задумывались никогда над этой проблемой, стоит о ней знать и помнить.
Есть 5 хороших советов для поднятия уровня кислорода в крови:
1. Спорт. Когда мышцы активны, кровь быстрее циркулирует. Глубже и чаще вдохи. Соответственно, кислород быстрее переносится по телу, что просто замечательно.
2. Еда. Здесь важно выбрать правильные продукты. А это: красное мясо, печень, бобовые, фрукты и сухофрукты, яйца. Нужны продукты с большим содержанием железа. Применительно к этому пункту, и не только, отмечу, что в каждом конкретном случае нужно консультироваться со специалистом. Не стоит заниматься самолечением. Возможны противопоказания. Статья носит ознакомительный характер.
3. Вода. Обезвоживание организма снижает в нем уровень кислорода. Напомню, что в самой воде целых два атома кислорода. Поэтому пейте больше. Но не делайте из этого культа. Ведь не всегда много воды – это хорошо.
4. Чистый воздух. Нужно почаще гулять. Желательно, в районах с благоприятной экологической обстановкой. Не всегда такие есть рядом. Можно хотя бы раз в неделю выезжать в какое-нибудь глухое место, где мало машин, нет заводов и фабрик. Неплохо бы иметь возможность прогуливаться в предгорьях. Дышать на улице нужно плавно и глубоко. Идти – неспеша.
5. Отказ от вредных привычек. Нужно, в первую очередь, забыть о сигаретах. Ведь, когда человек курит, он наполняет свои легкие не полезным кислородом, а вредными веществами, в том числе, смолами, которые оседают на легких.
