Лео Бокерия выдающийся человек и прекрасный мастер своего дела – выдающийся кардиохирург.
Лео Антонович прекрасно знает, что делать, чтобы продлить жизнь. Он собственным примером демонстрирует, что можно жить долго и счастливо. Бокерия уже успел отметить свое 80-летие.
Хирург делится своими секретами с другими. Ведь он хочет, чтобы люди на земле были здоровы и жили долго.
Прославленный врач в интервью «Российской газете» рассказывал о трех «золотых правилах» долголетия.
Думаю, что они не имеют противопоказаний. Но, как обычно, рекомендую проконсультироваться с врачом.
— Обязательно нужна физическая активность. Необязательно заниматься бегом, «тягать железо» и так далее. Можно заниматься обычной ходьбой. Она укрепляет мышцы, кровеносные сосуды и сердце. Лео Антонович считает, что сердце может быть почти вечным двигателем, работать 100 лет и больше.
— Нужно следить за питанием. Во-первых, следует есть больше овощей и фруктов, в которых содержится большое количество клетчатки, витаминов, микроэлементов. Во-вторых, стоит отказаться от жирного, сладкого соленого в большом количестве. Полностью отказывать себе в этом нельзя. В-третьих, стоит отказаться от алкоголя и сигарет. Лео Антонович говорит, что 30 лет он уже не курит и 10 лет – не употребляет спиртного.
— Необходим хороший отдых. Лео Антонович не говорит, сколько именно нужно спать. Он считает, что всё довольно индивидуально. Если человек за 6 часов отдыхает, высыпается, то ему не нужно спать больше. Если кому-то нужно 9 часов, то необходимо выделять именно это время на сон.
