Принято считать, что ногти и волосы можно защитить только снаружи с помощью масок, лаков для ногтей и многих других продуктов.
На самом деле, лучший способ сохранить их сильными и здоровыми — это здоровая и сбалансированная диета.
Ниже приведен список продуктов, которые помогут вам сохранить ногти и волосы крепкими.
Перец: благодаря фтору и кремнию он укрепляет ногти и волосы. Лучше всего есть его сырым.
Лосось: очень богат омега-3, витамином D и протеинами, он идеально подходит для придания блеска волосам.
Яблоки: они богаты фосфором, магнием, железом, кальцием, азотом, калием и линолевой кислотой, все они отлично подходят для питания и поддержания крепких ногтей и волос.
Бобовые: богаты белками, минералами и витаминами, они помогут укрепить ногти и волосы. Принимайте их не реже двух раз в неделю.
Миндаль: очень богатый источник омега-3 и белков, миндаль отлично подходит для стимуляции выработки кератина.
Зеленые листовые овощи: петрушка, салат, шпинат, сельдерей и брокколи содержат витамины А и С, очень полезные для поддержания увлажнения волос и ногтей.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
