Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в...

0 69

Ты не поверишь! Тренировки дома могут быть очень эффективными. Комплекс упражнений подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.


Упругие ягодицы всего за 10 минут в день без похода в...

Чтобы ягодицы были привлекательными, а попа как у бразильской супер модели, нужно всего лишь раз в день выполнять следующий комплекс упражнений. Эта домашняя тренировка не требует специального инвентаря. Заниматься ты можешь в удобное для тебя время.


1) Косые выпады (по 15 повторений на каждую ногу)





2) Приседания с подъемом ноги в сторону (упражнение повторить 20 раз)


3) Выталкивание ноги вверх (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)


4) Диагональные махи (повторить по 20-25 раз на каждую ногу)


5) Попеременные подъемы ног и рук (по 15 повторений на каждую сторону)


6) Ягодичный мостик (подъем таза вверх с положения лежа на спине – сделать 20 повторов)


Повторить весь комплекс упражнений 2- 3 раза. Будьте в форме!

ВИДЕО: Как накачать ягодицы дома




Похожие новости

Загрузка...
Загрузка...
Последние новости