Глава Минздрава Карелии, Михаил Охлопков, продолжает делиться в соцсетях полезными советами о здоровом образе жизни. Весной, когда природа пробуждается, хочется выглядеть бодрым, позитивным и активным.
Стать таким поможет ЗОЖ — здоровый образ жизни. Но что обычно приходит в голову, когда слышишь эту фразу? Чаще всего — строгие диеты, изнуряющие тренировки и ограничения в еде. Именно поэтому многие и не начинают этот путь.
Жительница Петрозаводска Ксения Черниговцева рассказала, что ЗОЖ — это вовсе не про ограничения и жесткие правила. Это любовь к себе.
Как поделилась Ксения, польза здорового образа жизни в том, что у тебя появляется энергия: ты лучше спишь, легче вставать по утрам и спокойнее реагируешь на стресс. А самое главное — начинаешь нравиться себе. Не откладывай это на завтра. Сделай первый шаг уже сегодня — пусть это будет даже маленький, но важный шаг.
По ее совету, чтобы начать жить здорово, достаточно выстроить для себя систему небольших, комфортных привычек, которые подходят именно тебе.
Например, включи в утро 10-минутную разминку вместо того, чтобы повторять будильник сотый раз. Или возьми с собой на работу овощи, а после — прогуляйся, а не сидеть целый вечер в телефоне. И даже такие простые правила, как вовремя выпитый стакан воды и выключенный вечером свет, принесут пользу здоровью.
