American Heart Association в новом научном заявлении пришла к выводу, что до 400 мг кофеина в день (примерно 3–5 чашек обычного чёрного кофе) для большинства взрослых безопасно.
Кроме того, он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
Совсем другая картина у концентрированных источников — энергетических напитков и шотов. Высокие дозы способны резко повышать давление и провоцировать нарушения ритма.
Авторы заявления подчёркивают: реакция на кофеин очень индивидуальна и зависит от генетики, возраста, лекарств и привычки. То, что безопасно для одного, у другого вызывает сердцебиение, тревогу или бессонницу. Поэтому универсальной «безопасной» нормы для всех нет — нужно ориентироваться на собственную реакцию и советоваться с врачом при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
Источники: American Heart Association. "Coffee may protect your heart but energy drinks could harm it." ScienceDaily (21 июля 2026).
Marcus G.M. et al. "Caffeine and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association." Circulation (2026). DOI: 10.1161/CIR.0000000000001454.
