Обзор 18 рандомизированных исследований показал: короткие программы осознанности, дневника благодарности и тренировки оптимизма за 8–12 недель чуть снижали давление и маркеры воспаления у людей с сердечным риском.
Речь не про «полюбить жизнь». Это ежедневные упражнения на 5–10 минут плюс разбор раз в неделю. Эффект скромный и не заменяет таблетки, но в группах с гипертонией он уже измеряется тонометром.
Эффекты короткие, без дальнейшего контакта привычки осыпаются. Но в группах высокого риска регулярная практика уже даёт цифру на тонометре, а не только ощущение, что человек «подумал о хорошем».
Источники: University of Illinois at Urbana-Champaign. "Mindfulness may lower blood pressure in just 8 weeks." ScienceDaily (1 сентября 2026).
Hernandez R. et al. "Positive Psychology Interventions and Cardiovascular Health." Cardiology Clinics (2026). DOI: 10.1016/j.ccl.2025.12.001.
Присоединяйтесь к обсуждению новостей «365news.biz» в «Одноклассниках»
