Простые упражнения дыхательной гимнастики бодифлекс завоевали немало поклонников с момента своего появления. Неудивительно, ведь результаты от занятий, на которые нужно потратить всего четверть часа, потрясают. Чтобы добиться успеха, достаточно определенным образом дышать в определенной позе. Насыщая организм кислородом, гимнастика бодифлекс для живота, бедер и других проблемных зон становится идеальным рецептом красоты.
Всем ли подходит бодифлекс?
Тонизирующие упражнения направлены на снижение веса и улучшение состояния мышц. Короткая и несложная программа позволяет уделять время занятиям в любом возрасте. Кроме того, дополнительная порция кислорода после упражнений позволяет признать, что бодифлекс – не просто средство для комфортного похудения. Это настоящая гимнастика долголетия, которая подойдет даже людям преклонного возраста. Тем не менее существуют и некоторые ограничения. Так, несмотря на полезный эффект гимнастики бодифлекс для живота, беременным и недавно родившим женщинам его не рекомендуют. Людям, недавно перенесшим травму или операцию, а также тем, у кого есть серьезные хронические заболевания или проблемы с давлением, тоже стоит заниматься только после одобрения врача.
Как выполнять упражнения?
Упражнения бодифлекс для живота, ног и даже мышц лица не отличаются особой сложностью. Достаточно хотя бы раз внимательно прочитать инструкцию, чтобы понять основной принцип работы этой гимнастики. Не стоит сразу же слишком усердно перенапрягаться, лучше приступать постепенно, выполняя упражнения по мере их освоения. Для начала вообще можно прорабатывать только дыхание, не принимая для этого определенных поз. После того как глубокое дыхание стало естественным процессом, приступайте к более сложным и долгим упражнениям. Каждое упражнение включает в себя две позы. Нужно занять первое положение, которое оно предполагает, после чего используется особый дыхательный комплекс. Вдохнув и выдохнув по специальной методике, нужно сменить позу так, как это указано в инструкции. Задержавшись во втором положении на некоторое время, можно вдохнуть и перейти к следующему упражнению или повторить выполненное сначала.
Эффект упражнений
Эффект от гимнастики бодифлекс для живота, ягодиц, груди и других частей тела включает в себя не просто похудение и укрепление мышц, но и подтяжку кожи. Кислород улучшает ее цвет и упругость. Особенно полезен эффект занятий для лица – контуры его становятся более четкими, улучшается кожа шеи, общий вид становится более здоровым и молодым. Кроме того, благодаря работе с диафрагмой после регулярных занятий многие отмечают улучшение работы внутренних органов и снижение аппетита – объемы желудка естественным образом сокращаются, позволяя насыщаться меньшим количеством пищи. Таким образом, похудение происходит и за счет выполнения физических упражнений с воздействием кислорода на жировые отложения, и за счет изменения рациона питания.
