Чем полезен шпагат для женского здоровья? (ВИДЕО)

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хотим рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Дело в том, что регулярные упражнения на растяжку:

  • Улучшают работу иммунной системы;
  • Повышают выносливость;
  • Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;
  • Улучшают работу всех органов тела;
  • Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;
  • Помогают быстрому восстановлению мышц;
  • Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);
  • Предотвращают травмы;
  • Помогают нормализовать менструальный цикл;
  • Препятствуют варикозному расширению вен;
  • Помогают в родах (за счет гибкости тазобедренных суставов).

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

  • Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.
  • Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.
  • Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.
  • Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно
  • Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день
  • Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

Видео: Как быстро сесть на шпагат (tutorial) Фитнес дома

Видео: Как сесть на шпагат в домашних условиях? Волочкова

Видео: Как сесть на шпагат? Уроки растяжки с Ляйсан Утяшевой. Урок 1.

https://youtu.be/pqHRYiCZaR8

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector