Если нет времени и денег на спортзал, то всегда можно начать заниматься дома. Так, несколько месяцев назад, узнав об одном упражнении, мне удалось избавиться от назойливых боков и укрепить спину. Регулярные тренировки принесли свои плоды. Мне уже за 40, а моя талия 62 см. На протяжении трёх лет я поддерживаю этот результат.
Делюсь своими достижениями ради того, чтобы вы понимали, что даже в 40 можно сделать талию мечты.
Теперь об упражнении для живота и талии.
Первым делом необходимо разогреть мышцы. Это позволяет предотвратить болевые ощущения и травмы.
Техника выполнения упражнения.
Расставьте широко ноги носками наружу. После присядьте так, чтобы таз был параллелен полу и перпендикулярен голени. Ладони положите на бёдра и не отрывайте. Далее наклоните туловище вперёд и, помогая руками, поворачивайте его влево и пытайтесь удержаться в этом положении десять секунд. Затем повторяем тоже самое в другую сторону. Старайтесь не отрывать стопы от пола. Необходимо выполнить 2 повтора по 10 раз. Тренировку следует проводить на пустой желудок.
