Йога — более трендовый спорт, чем когда-либо прежде, все больше и больше новичков отваживаются практиковать оригинальную форму движения из Индии.
Это здорово, потому что йога улучшает подвижность, мышечную силу и внутренний баланс.
Но прежде чем начать, вы должны знать о следующих потенциальных ошибках, которые могут сделать начало не таким позитивным, как хотелось.
1. Выбрали не ту одежду
Это не значит, что вы должны покупать штаны для йоги за огромные деньги. Тем не менее, ваша одежда должна подходить для занятий йогой.
Поэтому слишком широкая, и слишком узкая одежда непрактична и препятствует движению.
Носите форму, которая не будет препятствовать стоять на голове и в то же время будет обеспечивать комфорт.
Вы красивая и сильная королева йоги, как бы вы ни были одеты!
2. Повторяете за соседом
- Занятия йогой — это не соревнование. Вы всегда должны иметь свои мысли, а не соответствовать другим участникам.
- Не позволяй себе расстраиваться от изгибающейся перед тобой йогини, но слушай себя и учителя.
- Вы делаете что-то хорошее с йогой, стресс, сравнительное давление или ложные амбиции неуместны.
- Оставайтесь расслабленными, вы будете постепенно совершенствоваться.
3.Ели прямо перед занятием
Тяжелая еда перед йогой — это плохая идея. Перекусите фруктом или съешьте мюсли, если вы очень голодны.
В противном случае, полный желудок повлияет на способность двигаться, за этим могут последовать боли в животе и тошнота.
4. Игнорируете боль
Если упражнения йоги выполняются неправильно или в случае если есть предыдущие травмы, вы действительно можете пораниться.
Конечно, иногда вы можете почувствовать небольшие судороги, особенно если долгое время не занимались спортом и мышцы соответственно сокращаются.
- Важно: В случае боли прекратите упражнение и поговорите об этом с инструктором.
- Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, практически каждое упражнение может быть немного изменено и адаптировано к вашим индивидуальным потребностям.
5. Делали все слишком быстро
Йога — это что-то интенсивное, что требует соответствующей степени. Не зря «Савасана» после каждой процедуры, т.е. от десяти до пятнадцати минут отдыха.
Используйте этот промежуток времени, чтобы послушать и позволить уроку йоги закончиться спокойно.
