Сейчас Тони Райт известный человек, прославиться которому помогло отсутствие сна. Многие подумают, что ничего здесь такого удивительного нет, ведь всем иногда приходится бодрствовать немного больше обычного. Однако Тони не просто пропустил один ночной сон – англичанин не спал 11 суток, что в общей сложности составило 264 часа с открытыми глазами. Такое еще никому не удавалось повторить, поэтому достижение Райта держится в Книге рекордов Гиннесса с 2007 года.
Сам рекордсмен о своих впечатлениях отзывается не слишком радостно. Такое нахождение без сна вызвало у Тони излишнюю раздражительность. Такое состояние ученые объясняют гормональным нарушением. Если точнее – в раздражительности виноват гормон мелатонин, отвечающий в том числе и за молодость человека.
Научно доказано, что мелатонин может добавить любому человеку дополнительный десяток жизни.
Содержание
- Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!
- Гормон мелатонин: время красоты
- Гормон мелатонин и таблетка от старости: время, назад!
- Гормон мелатонин и правильный режим: настройтесь на хорошее
Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!
За выработку мелатонина отвечает эпифиз, в древности известный как третий глаз. Называя его «божественным оком» наши предки были абсолютно правы, ведь вырабатываемый эпифизом гормон связан с красотой и молодостью.
Ответственен этот гормон, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие его сопровождается усталым видом, отечностью, раздражительностью.
Недостаток мелатонина вызывает:
- беспокойный сон;
- бессонницу;
- плохую адаптацию к разным часовым поясам.
Гормон мелатонин: время красоты
Итальянская кинодива Софи Лорен не устает повторять, что главный секрет красоты кроется во здоровом сне: спать красавица ложиться не позже 21 ч и просыпается в 6 утра. Ее совет имеет научную обоснованность: уровень мелатонина повышается с 21 ч, достигая своего пика к 2 ч ночи, и падает к 9 утра.
Проще говоря, чем раньше вы ложитесь спать, тем становитесь краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне.
Мелатонин позволяет:
- мобилизовать защитные ресурсы организма;
- предупредить развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических);
- противостоять полиморбидности (нескольким заболеваниям одновременно).
Гормон мелатонин и таблетка от старости: время, назад!
Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток меланина, который начинает возникать с этого возраста. Ученые, раскрывая секрет молодости, компетентно заявляют: если, после 25 лет, принимать этот гормон постоянно, то можно продлить жизнь на 15—20 лет. Причем, без хронических заболеваний и старческой усталости.
Американцы уже сегодня в обязательном порядке принимают перед сном таблетку мелатонина, как лекарство от старости. Гормон мелатонин способствует:
- замедлению процесса старения;
- усилению иммунной системы;
- регуляции кровяного давления.
Гормон мелатонин и правильный режим: настройтесь на хорошее
- Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку — чувствовать себя лучше.
- Используйте вместо одного яркого источника света несколько разных. Красивая люстра — это хорошо. Но лучше, помимо нее, дополнительно использовать другие светильники (торшер, бра, подсветка).
- Старайтесь ложиться спать до 22 ч. Статистика свидетельствуют: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развития гипертонии повышается почти вдвое.
- Сбалансировано питайтесь. Налегайте на «медленные» углеводами, — картофель, сою, макароны, баклажаны и др. Они способствуют выработке мелатонина.
Продукты, богатые мелатонином:
- мясо птицы;
- филе рыбы;
- овес, ячмень, кукуруза, рис;
- овощи и фрукты.
Не пейте перед сном крепкий чай или кофе. Они мешают выработке гормона. Таким же эффектом обладают некоторые препараты. Поэтому внимательно читайте инструкцию лекарств, особенно, если страдаете бессонницей. Если оно вызывает снижение мелатонина, то с помощью врача производите незамедлительную замену на соответствующий, без такого побочного эффекта.
