Убираем второй подбородок: упражнения, описание, работа групп мышц, положительная динамика, показания и противопоказания

Чтобы наше тело было в идеальном состоянии, надо не только правильно питаться, но и получать физические нагрузки. В данной статье речь пойдет о такой проблеме, как неприглядные кожные складки, рассмотрим комплекс упражнений «Убираем второй подбородок», причины возникновения и способы устранения.

Причины появления

Перечень основных причин:

1. С возрастом эпидермис теряет свою упругость, по этой причине появляется деформация овала лица.
2. Неправильное питание способствует лишним килограммам, поэтому еще одна причина – резкая прибавка в весе.
3. Быстрое похудение не благотворно влияет на эпидермис, из-за резкого снижения веса приводит к кожным складкам в районе подбородка.
4. Неудобное положение туловища в период сна или чтения, а также высокие и мягкие подушки.
5. Если человек постоянно сутулится, и при этом голова опущена.
6. Индивидуальные особенности. Когда «яблоко Адама» расположено слишком низко. Строение челюсти (угол между подбородком и линией шеи небольшой).
7. Наследственность, такую причину исправить нельзя.
8. При беременности – это временное явление, как правило, после рождения малыша проходит.

Если не определить причины, то упражнения, чтобы убрать второй подбородок в домашних условиях, решат проблему на короткое время.

Можно ли избавиться быстро от второго подбородка?

Существует множество рецептов, которые рассказывают, как за неделю лишиться второго подбородка. На самом деле все не так просто, чтобы полностью избавиться, понадобится не меньше 30 дней. В короткие сроки возможно решить эту сложность только при помощи хирургического вмешательства (минилипосакции или пластической коррекции).

Главное правило – комплексное действие. Оно включает в себя:

• Правильный рацион (снизить калорийность и употребление сладкого, соленого).
• Регулярный массаж, чтобы укрепить мышцы.
• Специальный комплекс упражнений «Убираем второй подбородок».
• Вернуть эпидермису тонус поможет правильное очищение, питание и увлажнение.

А теперь давайте рассмотрим упражнения «Убираем второй подбородок».

Комплекс ежедневных упражнений

Рассмотрим подробнее, как самостоятельно при помощи ежедневных упражнений убрать второй подбородок.

1. Примите удобное, ровное положение тела лежа. При этом руки должны располагаться по бокам, а ноги вместе. Не спеша отрывайте голову от пола, шея должна обязательно напрягаться, неторопливо возвращайтесь в прежнее положение. Начинать необходимо с пяти раз и за неделю увеличить количество до двадцати.
2. Примите удобное положение сидя, ноги сгибают в коленях и подтягивают к прессу. Не спеша опускают плечи, а шею вытягивают. В медленном темпе начинают наклонять голову вперед, а затем как можно дальше назад. При наклонах открывают и закрывают рот. Упражнения «Убираем второй подбородок» делают по три раза, пять подходов.
3. Продолжают занятие в сидячем положении, плечи опущены, спина прямая, ступни совмещены, коленки как можно ближе к полу. Не двигая туловищем, поочередно поворачивают подбородок вправо и влево, при этом шея прямая. Движение делается в каждую сторону по пять раз.
4. В медленном темпе делают движения головой по кругу, стараясь как можно сильнее отводить шею в разные стороны (вперед, влево, назад, вправо). Делают десять повторов.

Гимнастика

Существует отличная гимнастика, чтобы подтянуть овал лица и убрать второй подбородок. Ее можно делать не только дома, но и на рабочем месте. Каждое упражнение следует повторять по три раза, постепенно увеличивая количество до двенадцати.

Убираем второй подбородок: занятие пошаговое.

1. Туловище в сидячем положении за столом, при этом руки согнуты в локтевой части, сами локти на столе, а кулаки подпирают подбородок. Делают наклоны головой вперед. Мышцы шеи должны быть в напряжении.
2. Ладошки прикладывают к вискам и поочередно делают наклоны головой влево, вправо. Для того чтобы мышцы начали работать, руками как бы препятствуют движениям головы.
3. Пальцы сцепляют замком в районе затылка, делают наклон назад. Мышцы шеи должны оказывать сопротивление пальцам.
4. Поочередно поворачивать головой вправо и влево, взгляд должен быть направлен через плечо назад.
5. Резко, но аккуратно, закидывают голову назад и открывают рот, мышцы подбородка при этом должны быть в напряжении. Затем соединяют челюсть, чтобы нижняя губа немного накрыла верхнюю.
6. Мышцы шеи напряженные, начинают опускать уголки рта. Когда их возвращают в исходное положение, мышцы расслабляют.
7. Скрутить губки в трубочку и немного вытянуть, мышцы шеи в напряжении. В таком положении начинают произносить звуки о, у, и, а, ы.
8. Зубами зажимают канцелярский карандаш, вытягивают подбородок вперед и в воздухе начинают рисовать поочередно цифры 1, 3, 8, 10.
9. Спина ровная, плечи расправлены, подбородок опущен к грудной клетке. Плавно наклоненной головой переходят к левому плечу и возвращаются к груди, затем к правому и в исходное положение.
10. Грудная клетка расправлена, спина прямая. Пальцы рук на плечах, немного нажимают на них и в этот момент как можно сильнее вытягивают шею. В таком положении делают глубокий вдох, считают до десяти, выдох и расслабляются.
11. В рот набирают воздуха, при этом щеки надутые, а губы крепко смыкают. По щекам пальцами делают легкие нажатия, считают до десяти и выпускают воздух. Упражнения начинают делать от восьми раз, постепенно увеличивают до тридцати.
12. Голова прямо, глаза закрыты, открывают широко рот и считают до пяти. Упражнение выполняют десять раз. Затем поворачивают голову влево, повторяют то же самое только уже пять раз. И аналогично делают вправо.
13. Ладонями немного подтягивают эпидермис в районе лба наверх, считают до пяти и отпускают, делают десять повторов.

Представленные упражнения помогут избавиться не только от нежелательного второго подбородка, но и подтянут морщинки.

Как убрать второй подбородок: упражнения для мужчин

Как известно, мужчины не так часто уделяют внимание своей внешности. Но при появлении второго подбородка им, как и женщинам, необходимо провести кардинальные изменения в привычном образе жизни, а именно:

• занятие спортом;
• делать специальные упражнения для подбородка;
• обратить внимание на питание.

Рассмотрим, какими упражнениями можно убрать второй подбородок.

1. Кругообразные движения головой: подбородок прижимается к груди, голова отводится влево, через это же плечо запрокидывают назад, возвращаются в исходное положение через правое плечо. Делают такое упражнение пять минут.
2. Зубами зажимается канцелярский карандаш, и в воздухе что-нибудь пишут, например, номер мобильного телефона. Делать такое упражнение необходимо 2 раза в сутки.
3. Голову поднимают вверх, при этом нижнюю челюсть максимально выдвигают вперед так, чтобы дать нагрузку шейным мышцам. Остаются в таком положении около двух минут. Делают три раза кругообразных движений головой и повторяют упражнение. Количество подходов не более 5 раз.

Мы рассмотрели, как убрать второй подбородок дома, но не следует забывать о том, что представленные выше упражнения необходимо делать ежедневно. А также такую гимнастику можно дополнить вспомогательными средствами:

• легкими похлопываниями ладошкой по шее после приема душа;
• специальные кремы для упругости эпидермиса, они наносятся после водных процедур.

Массаж

Существует ряд несложных массажных движений, которые можно делать самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.

Как убрать второй подбородок и подтянуть кожу:

1. Растирания по кругу. Ладошками круговыми движениями начинают делать массаж от мочек ушей, медленно двигаясь к подбородку.
2. Похлопывание. Тыльной стороной ладони делают легкие похлопывания в проблемной зоне, пока не почувствуют легкого онемения кожного покрова.
3. Снова делают растирания по кругу.
4. Необходимо дать коже отдохнуть несколько минут и повторить массаж.

Для лучшего эффекта процедура делается перед сном после предварительного очищения эпидермиса.

Как убрать второй подбородок без упражнений при помощи масок

Перед тем как подобрать себе маску, необходимо знать о том, что она не должна быть агрессивной, так как эпидермис в районе подбородка очень чувствительный.

Польза масок:

1. С добавлением витамина Е. Такие составы обладают омолаживающим эффектом, а также улучшают состояние кожного покрова и способствуют упругости.
2. Свежие ягоды содержат много витаминов и полезных микроэлементов, что благотворно влияет на кожу. Добавлять в маски можно клубнику или землянику, виноград, разную смородину, малину. А также ничем не уступают такие фрукты, как яблоки и груши, хурма и бананы, цитрусовые.
3. Маски с яичным белком отлично подтягивают, питают и очищают кожу.
4. Косметическая глина тоже является врагом дряблого кожного покрова, но тут нужно учитывать, что каждый ее вид имеет свою целевую аудиторию.
5. Средства с добавлением дрожжей считаются эффективным способом в борьбе со старением и дряблостью кожи, в том числе и в области подбородка.
6. Желатин – это коллаген содержащий продукт, который не уступает салонным процедурам.

Противопоказания:

1. До 30 лет не рекомендуется использовать маски, чтобы избавиться от второго подбородка, лучше делать специальные упражнения.
2. Даже самая лучшая маска не сможет справиться с жировыми отложениями, сначала надо избавиться от них. Поэтому при лишнем весе не следует их применять.
3. Полгода после пластики лица не наносятся маски.
4. Отказаться от процедуры следует при воспалительных процессах на коже, наличии ран и бородавок.
5. Индивидуальная непереносимость любого компонента, который есть в составе маски.

Эффективные рецепты

Ниже вы найдете различные рецепты масок, помогающих убрать второй подбородок.

№ 1. Сливочная маска с витамином Е.

На один стакан сливок понадобится спелый банан и капсула витамина Е. Молочный продукт взбивают до густой консистенции, добавляют остальные ингредиенты, тщательно перемешивают. Готовое средство наносят на проблемную зону буквально на пятнадцать минут.

№ 2. Средство на меде.

На 50 миллиграмм основного ингредиента берут по одной чайной ложке глины и сока цитрусовых. Предварительно глину немного разводят дистиллированной водой, смешивают с остальными продуктами и наносят на двадцать минут.

Важно знать: выбирать сок цитрусовых и глину необходимо по своему типу кожи. Для сухого эпидермиса используется голубая или белая глина с соком из мандарина. Для нормальной кожи – сок апельсина, зеленая или черная глина. Для жирного или проблемного кожного покрова – сок лимона (грейпфрута), глина красная, черная или зеленая.

№ 3. Маска с желатином.

Две столовые ложки молока доводят до кипения и растворяют в нем 10 грамм желатина. Остудить смесь необходимо естественным образом. Наносят на пятнадцать минут.

№ 4. С картофелем.

Для этой маски понадобится обычное пюре, без добавок (соли, специй). Для сухого типа кожи картофель варят на молоке, а для жирного эпидермиса на обычной воде. Масса должна получиться густой консистенции, чтобы было удобно наложить ее плотным слоем на проблемную зону. Держать не более получаса.

Интересно, что средства из одного ингредиента не менее эффективны, такие составы называются мономаски. Чтобы маска была эффективной, необходимо регулярно применять ее 2 раза в неделю.

Рецепты ванночек и отваров

Рассмотрим, как можно убрать второй подбородок при помощи полезных растений.

№ 1. Мятный компресс.

Стаканом горячей воды заливают 50 грамм мяты (сушеной или свежей) и настаивают около часа. По истечении этого времени жидкость процеживают через марлю, обильно смачивают косметическую салфетку и прикладывают на проблемную область. Достаточно пятнадцати минут.

№ 2. Зверобой.

20 грамм травы отваривают в стакане воды не более пяти минут. Получившийся отвар необходимо остудить и процедить. Смачивают в жидкости косметический диск и на 30 минут прикладывают на подбородок и область шеи.

№ 3. Семена льна.

В 250 граммах молока не более пяти минут отваривают столовую ложку семян. Готовую жидкость остужают и процеживают. Делают компресс теплым.

Профилактические меры

Регулярная и грамотная профилактика поможет избежать образования второго подбородка даже после 30 лет. Рассмотрим ряд профилактических мер, которые направлены на предупреждение провоцирующих факторов.

1. Своевременное использование специальных антивозрастных косметических средств.
2. Правильное питание не даст образоваться лишним килограммам, поэтому второго подбородка не возникнет.
3. Регулярно следить за правильной осанкой (голова – прямо, плечи в расправленном состоянии, шея – немного вытянутая, подбородок – приподнятый).
4. Комплексное употребление минералов и витаминов.
5. Чтобы складки на подбородке не обвисали, не следует резко сбрасывать лишний вес.
6. Для отдыха подбирать необходимо правильные подушки (ортопедические, они должны быть не сильно жесткие, но и не мягкие).

В борьбе с этой проблемой самое важное – это терпение. Мы рассмотрели упражнения, как убрать второй подбородок (фото представлены в данной статье), но только при правильном питании и регулярном выполнении вы заметите, как второй подбородок начнет буквально таять на глазах.