Проблема второго подбородка довольно коварна. Этот эстетический недостаток не только меняет очертания лица и его форму, но и визуально прибавляет его обладателю лет 5-10.
И что еще неприятно, второй подбородок — это проблема не только полных людей. Даже у стройных, ухоженных женщин и мужчин он может быть. Поэтому стоит разобраться с методами, которые эффективны в избавлении от него. Какие подойдут упражнения, чтобы убрать второй подбородок и щеки? Какие еще методы борьбы существуют? Что говорят отзывы об упражнениях? Убрать второй подбородок — это реально?
Второй подбородок: причины его появления
Перед тем как приступить к рассмотрению того, как быстро убрать второй подбородок упражнениями и другими способами, стоит выяснить причины, по которым он появляется.
Проблема двойного подбородка, который является причиной «расплывшегося» контура, — скопление жировых клеток в зоне подбородка и немного ниже него. Чаще всего от этой проблемы страдают женщины, хотя и немалого количества мужчин она касается.
Основными причинами появления такого эстетического нарушения являются:
- наследственная предрасположенность;
- гормональный сбой, который провоцирует излишние жировые отложения во всем теле;
- избыточный вес, вызванный малоподвижным образом жизни, перееданием;
- возрастные изменения;
- неровная осанка.
Гимнастика как самый эффективный способ
Упражнения, чтобы убрать второй подбородок, приносят видимый результат уже через пару недель. Разработано несколько комплексов, из которых можно выбрать что-то одно и выполнять ежедневно. Такая легкая гимнастика позволит не только убрать второй подбородок, но и привести кожу в былой тонус, размять мышцы шеи, улучшить циркуляцию крови, сделать мышечные волокна крепче.
Как убрать второй подбородок эффективными упражнениями?
Как было сказано ранее, эффективных упражнений от двойного подбородка существует множество. Хороший результат показывает необычный комплекс занятий, каждое упражнение необходимо выполнять от 8 до 10 раз.
- Выравнивание осанки. Станьте ровно. На голову кладут 2-3 книги и ходят по комнате 5 минут. Такое занятие не только благотворно влияет на осанку, но и укрепляет мышцы шеи, сжигает излишки жировых отложений в области подбородка.
- Вытягивают кончик языка и пытаются им в воздухе «нарисовать» все буквы и цифры от 1 до 9.
- «Рисование ручкой». Занятие аналогично предыдущему, только вместо языка используют шариковую ручку или карандаш, которые плотно зажимают губами.
- В рот набирают немного воздуха и перекатывают его из одной стороны в другую.
- Щеки сдавливают руками, или же можно их резко надувать и сдувать.
Еще один эффективный комплекс состоит из нескольких упражнений:
- «Ковш»: рот открывают, а нижнюю губу заворачивают внутрь, цепляя ее за нижние зубы. После этого делают движение, напоминающее зачерпывание воды ртом, а после рот закрывают и поднимают голову вверх. Главное условие этого упражнения — уголки рта не должны быть напряжены.
- «Сопротивление». Под подбородок кладут руки, сжатые в кулаки, и на них начинают надавливать головой при помощи нижней челюсти, преодолевая сопротивление кулаков. Через 10 секунд завершить упражнение и выполнять еще несколько раз.
- «Улыбка» выполняется следующим образом: зубы стискивают, а губы растягивают так, как в улыбке. Но уголки губ не должны подниматься вверх, а вся «опора» упражнения должна приходиться на подбородок. То есть напряжение должно чувствоваться именно в этой зоне, а не на верхней губе. В таком положении задерживаются 10 секунд, потом на 3 секунды расслабляются и вновь повторяют.
Упражнения, чтобы убрать второй подбородок за неделю
7 дней вполне хватит, чтобы убрать небольшой второй подбородок. Достаточно лишь уделять ежедневно этому комплексу упражнений по несколько минут, и эффект не заставит себя долго ждать.
Каждое упражнение необходимо делать 7 раз, прикладывая все усилия: вытягивать максимально шею, напрягать мышцы, делать наклоны.
Итак, какие упражнения делать, чтобы убрать второй подбородок за неделю:
- Вытягивание шеи. Простое упражнение представляет собой максимально возможные вытягивания шеи вперед и вверх, то есть стараться вытянуть вперед подбородок.
- Наклоны головы. При наклонах вправо и влево подбородок должен стремиться вверх. Если упражнение делается правильно, то почувствуется натяжение в области подбородка.
- Запрокидывание головы назад, при этом язык должен быть высунут, а его кончиком необходимо пытаться достать носа.
- Вытягивание шеи. Голову поднимают вверх, стремясь как можно выше поднять и подбородок. Посмотреть несколько минут вверх и вернуться в исходное положение.
- Упражнение с полотенцем. Небольшое махровое полотенце необходимо смочить в холодной воде и отжать, чтобы оно стало влажным, а не мокрым. После этого его сворачивают в рулон, берут в руки за каждый конец и помещают под подбородком. Хлопают им по второму подбородку 7 раз по 2 минуты.
- «Мыльные пузыри». Губы складывают трубочкой и вытягивают вперед, вытягивая при этом и голову вперед.
- «Сопротивление»: руки, сложенные в замок, кладут за голову и ее с силой откидывают назад, пытаясь преодолеть сопротивление рук. Задержаться в таком положении на 10 секунд и вернуться в исходное положение.
Каждое представленное упражнение можно делать и в домашних условиях, и во время рабочего перерыва в офисе, например. Главное — делать их не торопясь, каждое по 7 раз. При выполнении каждого в зоне под подбородком должно чувствоваться натяжение.
Массаж для устранения проблемы
Можно убрать второй подбородок упражнениями и массажем как эффективным способом комплексного воздействия на проблемную зону. Массаж, подкрепляющий гимнастические занятия, хорошо воздействует на кожу, мышцы, а также расщепляет жировые отложения, образующие второй подбородок.
Такой массаж не отнимет много времени: всего лишь по 5 минут дважды в день на протяжении десятидневного курса. Однако, перед тем как приступить к процедуре, необходимо убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, при которых массаж противопоказан:
- проблема со щитовидной железой;
- болезни горла;
- заболевания бронхов;
- при кашле и насморке.
Перед процедурой нелишним будет нанести на руки какое-нибудь средство (масло, крем, гель для кожи), улучшающее скольжение рук по коже шеи и подбородка. Все движения должны быть легкими, без надавливания.
Чтобы самостоятельно выполнить массаж второго подбородка в домашних условиях, необходимо выполнить следующую последовательность действий:
- На шею и подбородок наносят массажное масло или крем.
- Плавными растирающими движениями проводят разогрев кожи и подготавливают ее к массажу.
- После этого переходят к самому массажу: легкими постукивающими и пощипывающими движениями начинают массировать шею, избегая места расположения щитовидной железы, и область под подбородком. Движения должны быть именно легкими, не причиняющими боли. Появление покраснений — это нормальное явление.
- Тыльными сторонами ладоней похлопывают второй подбородок: можно попеременно, имитируя игру на барабанах, а можно быстро каждой тыльной стороной проводить от сгиба к шее до внешнего края подбородка.
- После завершения массажа проделывают плавные движения, успокаивая тем самым кожу.
При массаже нельзя сильно надавливать на кожу, растягивать ее. Пользы от таких действий никаких, а вот как результат — кожа станет обвисшей, быстрее утратив тонус.
Пластика
Упражнения, чтоб убрать второй подбородок, не всегда и не для всех проявляют свою эффективность. Главным образом это касается дам, чей возраст более 40 лет. Для таких случаев самым результативным методом является пластика лица. В действенности процедуры сомневаться не стоит, результат действительно потрясающий, однако стоимость ее немаленькая. Пластика — способ, подходящий тогда, когда убрать второй подбородок упражнениями не получается.
Для того чтобы избавиться от двойного подбородка, необходимо подобрать один из подходящих видов пластики. Их несколько:
- Липосакция. Процедура представляет собой непосредственное хирургическое вмешательство в область второго подбородка. При помощи специальных инструментов производят раздробление жировых отложений и их выкачивание.
- Подтяжка нижней части лица. Рекомендована к проведению при небольших скоплениях жира и при птозе (обвисании) кожи.
- Традиционная пластика — разрезание кожи и стягивание мышечных волокон.
Как правило, к пластической хирургии прибегают женщины в возрасте. Но данный вид корректировки области подбородка может быть рекомендован не всем. Предварительно потребуется сдать необходимые анализы и получить рекомендации врача.
После проведения пластики на реабилитацию уйдет значительное время — несколько месяцев.
Представленный способ удаления второго подбородка не рекомендован при:
- менструальных выделениях;
- беременности и периоде лактации;
- простудных заболеваниях и сниженном иммунитете.
А также категорически запрещен при:
- сахарном диабете;
- эпилепсии;
- туберкулезе;
- сердечных заболеваниях;
- патологиях внутренних органов.
Аппаратные процедуры
Более дешевым аналогом пластической хирургии станут аппаратные процедуры, которые не менее эффективны. Даже не понадобятся упражнения для второго подбородка. Чтобы убрать этот неприятный дефект, нужно лишь выбрать подходящую процедуру:
- ультразвуковые колебания;
- аппарат вакуума;
- микротоки;
- аппарат по излучению радиочастотных волн.
Такие процедуры направлены не только на расщепление жировых отложений, но и на улучшение кровоснабжения, возвращение тонуса и подтянутости кожи. Преимуществом аппаратных методик перед пластическими является то, что первые не подразумевают нарушения целостности кожных покровов, а значит, легко переносятся пациентками.
Аппаратная процедура должна быть пройдена курсом, как правило, составляющим 10 сеансов. Результат виден уже после первых двух-трех сеансов. Для закрепления результата понадобится наносить на обработанный участок специальные косметические средства.
Аппаратные процедуры станут хорошим средством, когда не помогают убрать второй подбородок упражнения и маски.
Действенные маски
Если проблема второго подбородка только-только дает о себе знать, то ее можно устранить при помощи домашних масок и компрессов. Кстати, такой способ может выступать в качестве профилактики появления двойного подбородка, а также в качестве средства для поддержания тонуса кожи и ее молодости.
Перед приготовлением маски нужно приблизительно рассчитать необходимое для вас количество. Поскольку свои полезные свойства домашняя маска сохраняет только в течение нескольких часов после приготовления, а значит, оставлять ее на «потом» нет смысла.
Вот несколько рецептов проверенных средств:
- 2 столовых ложки сухих дрожжей, 100 мл теплого молока и 1 чайная ложка меда. Все перемешивают и оставляют на 10-15 минут, пока не набухнут дрожжи. Все снова перемешивают и равномерно толстым слоем наносят на шею (можно и на лицо). Оставляют на 15 минут и смывают. Эффект: упругая, гладкая и увлажненная кожа, отсутствие второго подбородка.
- Компресс из капустного рассола готовят так: 50 мл чистой воды смешивают со 100 мл рассола от квашеной капусты (ингредиенты должны быть холодными). В полученной жидкости смачивают марлю, сложенную в 6-8 раз, или сложенную хлопковую ткань. Отжимают и накладывают на шею и нижнюю часть подбородка. Держат полчаса. Если за это время компресс подсохнет, его можно смочить повторно. Эффект: тонус и гладкость кожи, разглаживание второго подбородка, усиление кровообращения к этому участку кожи.
Домашние маски — отличные средства, решающие проблему того, как убрать второй подбородок для женщин. Упражнения в комплексе с масками ускоряют эффект в несколько раз.
Инъекции, помогающие убрать второй подбородок
Инъекционный метод — еще один способ подтянуть кожу шеи и подбородка и убрать жировые накопления. В состав инъекций входят и растительные, и синтетические препараты, которые эффективно борются с поставленной задачей.
Проводить процедуру необходимо курсами до 10 сеансов, перерыв между которыми должен составлять 7-14 дней. Достоинством процедуры является ее быстрая результативность, которая видна уже после первого сеанса. К недостаткам относится болезненность уколов.
Профилактика
Чтобы проблема в виде второго подбородка не появлялась, необходимы меры профилактики:
- Держание правильной осанки. Именно неправильное положение корпуса тела при ходьбе, письме, сидении за компьютером и т.п. является частой причиной, приводящей к обвисанию кожи подбородка. Правильное положение тела в пространстве — это расправленные плечи, вытянутая шея, голова не опущена. Если это тяжело постоянно контролировать, то можно носить ортопедический корсет.
- Контролирование веса. При наборе лишних килограммов происходит накопление жировых отложений во многих частях тела, в том числе и в области подбородка. Поэтому необходимо исключить вредную пищу и большое количество потребляемых калорий.
- Правильное пережевывание пищи является отличной профилактикой второго подбородка. Усиленная работа нижней челюстью будет хорошей разминкой для мышц и профилактикой скопления жировых отложений.
- Выбор правильной подушки: ортопедической и низкой. Высокие подушки ведут к искривлению позвоночника и обвисанию кожи на подбородке.
В качестве профилактики также можно выполнять ежедневные упражнения в домашних условиях. Убрать второй подбородок тогда будет проще.
