Массаж обладает прекрасными профилактическими, расслабляющими и лечебными свойствами. Разновидностей массажа несколько, каждый предназначен для определенного случая и выполняет конкретные задачи. Тема этой статьи – самомассаж шеи, который можно выполнять самостоятельно, если знать основные приемы и правила его проведения. Мы подробно расскажем вам об этом, посоветует, какие дополнительные меры необходимо применять, чтобы ваша шея долго сохраняла молодость.
Мышцы шеи редко подвергаются интенсивной нагрузке, это ограничивает поступление питательных веществ, замедляет кровообращение в шейной области. К тому же, тонкая и нежная кожа шеи больше подвержена старению, быстрее теряет эластичность. Самомассаж шеи является прекрасным профилактическим средством, он составляет неотъемлемую часть ухода за кожей шеи, восстанавливает нормальное кровообращение, устраняет отечность и разглаживает морщинки. Самомассаж шеи рекомендуется каждой женщине, начиная с 25-летнего возраста. Массаж должен вызывать приятные ощущения, не оставлять раздражения и синяков на коже. Противопоказания: наличие на массируемом участке травм или воспалительных процессов.
Классический самомассаж шеи
Предназначен для разминания мышц шеи, усиления кровотока и ликвидации застойных явлений. Приемы классического массажа:
• Поглаживание – начинает и заканчивает самомассаж шеи. Ладони рук плотно прижимаются к коже, свободно по ней скользят, не причиняя боли.
• Растирание – при движении руки захватывают кожу, оказывая более сильное воздействие.
• Разминание – основной прием самомассажа, который включает захватывание, приподнимание, сдавливание и смещение ткани.
• Поколачивание – ритмичные и частые удары пальцами и кистями рук.
• Встряхивание – применение быстрых вибрационных движений, вызывающих расслабление мышц.
Самомассаж можно выполнять с помощью щетки, не затрагивая при этом область щитовидной железы. В случае болезненных явлений: отекания тканей, остеохондроза – рекомендуется применять при массаже согревающие мази и растирания. Самомассаж шеи выполняется на чистой коже, которую необходимо смазать жирным кремом, чтобы избежать микротравм.
1. Сядьте удобно, начните самомассаж шеи с поглаживания тыльной стороны. Плотно прижав ладони к коже, перемещайте их от границы волос к спине.
2. Усильте эффект, заменив поглаживание растиранием. Максимально надавливая ребром ладони на кожу, передвигайте руку по направлению от корней волос к спине.
3. Пальцами обеих рук выполняйте круговые растирания шеи от волосяного покрова вдоль позвонков к спине.
4. Разминание – щипцеобразными движениями захватывайте подушечками пальцев кожу шеи и слегка ее смещайте. Для удобства, левой рукой массируйте правую сторону, правой – левую.
5. Прием поколачивания отлично помогает не только при разминании шеи, но и от головной боли. Кисти рук расслабьте, а кончиками пальцев выполняйте быстрые постукивающие движения по всей тыльной поверхности шеи, захватывая область предплечий и голову.
6. Подушечками пальцев выполните встряхивание: плотно прижмите пальцы к тыльной стороне шеи и на протяжении 20 сек. производите ими вибрационные движения.
7. Далее переходим к самомассажу передней стороны шеи. Начинаем с медленных поглаживаний, направленных от подбородка к груди.
8. Затем приступаем к разминанию. Подушечки четырех пальцев кругообразными движениями продвигаются по боковой стороне шеи от уха к плечу, слегка надавливая на мышцу.
9. Массаж подбородка начинаем с поглаживания тыльной стороной ладоней сначала от середины подбородка по направлению к ушам, затем, от основания шеи вверх по направлению к челюсти.
10. Отлично тонизируют кожу поколачивания. Тыльной стороной ладони производим поколачивание подбородка, внутренней стороной – шеи.
11. Заканчиваем массаж легкими поглаживающими движениями, расслабляя и успокаивая кожу.
Косметический самомассаж шеи
Кроме классического самомассажа шеи существует еще косметический, который необходимо делать утром и вечером, накладывая питательный крем. Он более простой и быстрый, но, делая его регулярно, вы продлите молодость своей кожи и избавитесь от преждевременных морщинок на шее. Используемые приемы – поглаживание и поколачивание. На очищенную с помощью лосьона или тоника кожу нанесите свой обычный ухаживающий крем, легкими, похлопывающими движениями подушечек пальцев в течение 30 сек. «вбивайте» его в кожу. Завершите самомассаж шеи легкими, поглаживающими движениями вверх от основания шеи к подбородку.
Косметические маски, продлевающие молодость
Как уже говорилось, кожа шеи очень тонкая и нежная, поэтому все возрастные изменения отражаются на ней в первую очередь. Самомассаж шеи и правильный уход поможет отодвинуть увядание, придаст коже тонус и гладкость. Отличными свойствами обладают питательные и тонизирующие маски, они закрепят и усилят массажный эффект.
Маска на основе оливкового масла
На водяной бане подогреваем пол стакана оливкового масла, пропитываем им чистую хлопчатобумажную салфетку и накладываем на шею. Сверху прикрываем полиэтиленом и теплым полотенцем или шарфом. Держим 20 мин, затем остатки масла вытираем. Маска питает и смягчает кожу шеи, отлично подходит для применения после самомассажа.
Маска на основе морской соли
Растворяем аптечную морскую соль в теплой воде, смачиваем в этом растворе чистое полотенце. Берем полотенце за края и начинаем энергично похлопывать им по подбородку. Затем обматываем этим полотенцем шею и держим в течение 5 мин. Маска тонизирует кожу, восстанавливает кровообращение. После такой солевой маски на кожу необходимо нанести жирный питательный крем.
Следите за собой, выполняйте эти несложные процедуры, и вы всегда будете отлично выглядеть.
