Людям за 40 от обвислости рук поможет избавиться разминание

Неудивительно, что у многих людей старше 40 лет на руках появляется дряблость и обвислость кожи. Ведь большинство не делают элементарную утреннюю зарядку, не правильно питаются, соответственно с возрастом получают неприятные последствия в виде снижения тонуса мышц и образования целлюлита.

Правильный подход

Если в более молодом возрасте время спорту не уделялось, то в возрасте 40-50 лет начинать стоит с комплексного подхода. Для наилучшего эффекта после упражнения для рук, следует сделать массаж – лимфодренажное разминание.

Эффективное упражнение

Существует достаточно упражнений для подтягивания мышц рук. Простым и эффективным будет следующее: ладони рук сложить спереди и надавить друг на друга, не отпуская надавливание поднять их за голову насколько возможно, задержать сек. на 10, повторить до 7 раз.

Поперечное разминание

После окончания упражнения для рук следует приступить к их разминанию. Правую руку нужно положить на левое плечо, чтобы локоть был направлен наружу. Четырьмя пальцами левой руки, начиная от локтя, следует размять мышцу руки. Нажим должен быть ощутим, повторить 10 раз. Потом ладонью уже со средним нажимом провести по трицепсу, также от локтя к туловищу 10 раз. Затем нужно отыскать под суставом руки мышцу (бугорок) и не сильно надавить на нее. То же самое необходимо проделать со второй рукой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Информационное Агентство 365 дней
Adblock
detector