Если вам случалось с завистью смотреть на то, как трогательно держатся за руки бабушки и дедушки, празднуя золотые и серебряные свадьбы, и думать: как, ну как им удалось терпеть друг друга столько лет и до сих пор счастливо улыбаться друг другу, — то у нас для вас сюрприз. Профессор Марк Гулстен, кризисный психиатр, имеющий огромный опыт помощи семьям в сложных ситуациях, делится секретами счастливых пар, которым удается сохранить отношения на всю жизнь.
- Отправляйтесь в кровать одновременно. Это не значит обязательно заниматься сексом каждую ночь. Просто старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Даже если один из супругов вынужден вернуться поздно. Это так сближает — уснуть, обнявшись!
- Работайте над общими интересами. Совершенно нормально, если он любит волейбол, а вы — рисовать, и не страшно, если вам скучны его хобби. Но надо придумать что-то, что интересно вам обоим и что объединит вас, когда первоначальная страсть начнет утихать.
«Если общих интересов нет, то счастливые пары развивают их, — говорит доктор Гулстен. — Не умаляй важность занятий, которым вы оба можете себя посвятить. И в то же время убедись, что уделяете внимание своим собственным интересам; это сделает вас более интересной личностью и спасет вас от чрезмерной зависимости от партнера». - Держитесь за руки. В следующий раз, когда пойдете куда-нибудь вместе, убедитесь, что вы на одной волне, держа его за руку. Такое публичное признание в любви — это часть психологического комфорта в паре. Например, если вы пошли на экскурсию, важнее быть рядом с партнером, чем осмотреть все экспонаты.
- Всегда доверяйте и старайтесь простить. Очевидно, это зависит от серьезности ваших разногласий, но в целом доверие и прощение — это ключ к примирению.
- Сосредоточьтесь на том, что он делает правильно, а не на том, что он сделал не так. Положительное подкрепление — это многовековая концепция, используемая в воспитании детей и даже дрессировке животных. Но все-таки она не менее важна в общении со взрослыми.
Поэтому не забывайте похвалить партнера, когда он этого заслуживает, и старайтесь не фиксироваться на его ошибках. Всегда можно найти что-то хорошее и что-то плохое. Счастливые пары подчеркивают положительные стороны друг друга. - Обнимайте друг друга чаще. Доктор Гулстен советует делать это ежедневно: «Наша кожа запоминает „хорошие прикосновения“ (ласки), „плохие прикосновения“ (насилие) и отсутствие прикосновений (забвение), — объясняет он. — Пары, которые обнимаются при каждом приветствии, буквально купают кожу друг друга в „хороших прикосновениях“, что может стать настоящей прививкой от чувства одиночества и потерянности».
- Говорите друг другу «Я люблю тебя» и «С добрым утром» в начале каждого дня. Это кажется очевидным, но это важно. Так вы заряжаете партнера хорошим настроением на целый день и помогаете преодолеть тот стресс, который ему предстоит получить во время стояния в пробках, очередях, сутолоки в общественном транспорте и т. п.
- Желайте друг другу доброй ночи каждый вечер. Независимо от того, что вы чувствуете. После ссоры никогда не ложитесь спать не помирившись. Даже жестом сказав «Спокойной ночи», мы даем понять партнеру, что, как бы ни были расстроены, мы все равно дорожим отношениями с ним, которые гораздо важнее, чем отдельный неприятный инцидент.
- Гордитесь тем, что все видят: вы — пара. Это не значит, что надо вгонять окружающих в краску, целуясь на улице так, словно сейчас начнете срывать с себя одежду. Но небольшие проявления нежности на людях — это важно, считает профессор. Вы невербально сообщаете всему миру, что принадлежите друг другу.
И это здорово.
