Лайфкаки для обжор: как рассчитывать и контролировать размер порций

Одной из главных проблем людей с лишним весом является большие порции еды. Исследования доказывают, что, когда перед человеком поставить большую тарелку с угощением, он сможет с легкостью все съесть. Как же правильно рассчитать необходимое количество употребляемой пищи? Ознакомимся с интересными лайфхаками.

Посуда

Был проведен эксперимент учеными Кембрижского университета. Участников исследования поделили на две группы: первая – ела с огромных тарелок, вторая – с посуды среднего размера. После выяснилось, что первая группа съела на 77% больше еды, чем вторая. При выборе посуды размер действительно имеет значение. Для того, чтобы не употреблять чрезмерное количество пищи, стоит пользоваться посудой небольшого размера.

Содержимое тарелки

Важно не только количество, но и качество еды. Правильное и сбалансированное питание — это половина тарелки овощи и зелень, четверть – сложные углеводы, и вторая четверть качественный белок.

asparagus-2169305_960_720_

Вода перед едой

Для того, чтобы чувство голода немного утихло, нужно, перед употреблением пищи, выпить немного воды. Это помогает не переедать.

Спешка ни к чему

Пищу нужно пережевывать медленно, и не спешить затолкать в себя сразу всю порцию. Лучше немного недоесть. Как показывают многие исследования, необходимо немного времени, чтобы пришло чувство сытости.

Добавьте 365News в список ваших источников
Загрузка...

Загрузка...