«Кризис 15 часов»: как побороть послеобеденную сонливость

До конца рабочего дня еще несколько часов, а работа совсем не идет? Вы не одиноки. От послеобеденной сонливости страдает большая часть населения Земли. И вот несколько эффективных способов, которые помогут вам взбодриться и вернуться в нормальный рабочий ритм.

как побороть послеобеденную сонливость

Наведите порядок на рабочем столе

Организация документов стимулирует творческое мышление и развивает внимательность. Вместо того чтобы третий раз читать один и тот же текст, плохо понимая, о чем в нем говорится, займитесь наведением порядка на рабочем столе или организацией файлов в компьютере.

Посмотрите фотографии щенков

И это не шутка! Ученые из Университета Хиросимы пришли к выводу, что рассматривание фотографий с милыми зверятами улучшает продуктивность. Так, участники исследования, которым во время работы демонстрировали снимки животных, закончили дела значительно быстрее.

Выйдите на улицу

Если дело приняло серьезный оборот, и вы рискуете заснуть прямо за рабочим столом, срочно выходите на улицу под любым предлогом. Свежий воздух вернет вам энергию и поможет настроиться на рабочий лад. Даже пятиминутной прогулки будет достаточно!

Выровняйтесь!

При неправильном положении тела могут сдавливаться сосуды в шейном отделе позвоночника, что нередко приводите к головной боли, головокружениям и сонливости. В некоторых случаях для того, чтобы почувствовать прилив энергии, достаточно принять правильную позу. А для улучшения кровообращения сделайте небольшую зарядку, например, несколько упражнений на растяжку — их можно выполнить прямо на рабочем месте.

Напишите список дел

Составление списков хорошо стимулирует работу головного мозга. К тому же, на это занятие у нас всегда не хватает времени. Если вас нещадно клонит ко сну, отвлекитесь от текущей работы на полчаса и составьте список запланированных дел — на день, на неделю и даже на год.

Используйте мятное масло

Аромат перечной мяты тонизирует и помогает проснуться. Нанесите одну-две капли эфирного масла на запястья и разотрите руками — вскоре вы почувствуете себя гораздо лучше.

Подкрепитесь!

Продукты, богатые протеином, помогут побороть усталость и сонливость. Как насчет тоста с авокадо, мягким сыром и кусочком томата? Этот легкий перекус — кладезь белков, полезных жиров и пищевой клетчатки — поможет вам взбодриться и найти в себе силы сделать что-то полезное в конце рабочего дня.

Загрузка...
Загрузка...