Научные сотрудники о том, как правильно питаться при соблюдении поста.
Дело в том, что из-за многочисленных ограничений в питании можно очень сильно пошатнуть свое здоровье, однако этого можно избежать, если поститься правильно и соблюдать некоторые рекомендации.
Причем, как показали исследования, многие люди стараются соблюдать пост не из-за религиозных убеждений, а по причине того, что это, по их мнению, является хорошим методом избавления от лишнего веса.
Например, в Рождественский пост необходимо отказаться от мяса, молока и молочных продуктов, яиц, в некоторые дни разрешается употреблять растительное масло и рыбу.
Поэтому очень важно заменить питательные вещества: если белок получают из мяса, то в его отсутствие необходимое употреблять бобовые, крупы, грибы.
А различные жиры и молочные продукты можно заменить орехами.
Должны быть включены в рацион свежие овощи и фрукты.
Самое главное – помнить, что для организма важен баланс питательных веществ.
Фото: Pixabay
