Эта методика носит несколько разных названий и в разных источниках можно найти немного отличающиеся данные о том, как она применяется. Тем не менее, способ рабочий и очень популярен в Европе и странах Запада.
Чаще всего на зарубежных сайтах встречается название «Сhinese slimming», что в дословном переводе означает «Похудение по-китайски».
Немного о том, от куда взялось это направление и как именно оно помогает похудеть.
*****Если вам лень читать, то короткое описание всей программы похудения — в конце статьи, листайте вниз!) ↓ ↓ ↓
Изучив несколько иностранных источников стало ясно, что корни методики не даром зародились в странах Европы и, преимущественно, в США. Все дело в потоке китайских эмигрантов, которые ехали обучаться в эти страны или просто переезжали на пмж. А так же, самих жителей европейских стран, которые длительное время проживали в Китае. Благодаря обмену пищевыми пристрастиями и родилась эта методика похудения.
Переняв образ питания у Китайцев, люди начинали быстро сбрасывать лишние килограммы. Делились друг с другом при личном общении и на форумах в интернете. Так и сформировалась сравнительно новая диета или даже система похудения.
Само собой, это очень краткое изложение, но, думаю, основная суть ясна.
Итак, как же действует китайская методика и кому она может подойти.
Противопоказаний нет, единственное, как и при любой другой диете, если продукт вам не подходит и вызывает негативную реакцию на здоровье — не употребляйте его.
Действие за счет одного очень простого фактора: удивлении собственного организма.
Сейчас постараюсь объяснить подробнее: наш организм привык к определенному набору продуктов. Садясь на диету, чаще всего основной рацион не сильно меняется, просто что-то исключается из вашего меню или урезаются калории. В этой методике основная ставка на то, что едите не то, что привыкли. И делаете это не совсем так, как в обычной жизни.
В итоге организму нужно время на то, чтобы подстроиться, и, в итоге, за короткий срок теряется до 10 кг лишнего веса.
Основная еда — рыба и морепродукты, овощи. Так же можно есть курицу.
Никакой овсянки, картошки и гречки! Из углеводов — не более 100 грамм риса в день, можно делать лапшу из рисовой муки на яичной основе или покупать готовую.
Пропорции рациона:
- 15% — углеводы (рис, лапша );
- 35% — белки (мясо, рыба, яйца, грибы);
- 50% — овощи (преимущественно в сыром виде).
Во время диеты норма соли на сутки — всего половина чайной ложки. Но не пугайтесь, ароматные травы (можно использовать любые, старайтесь выбирать те, которые вы еще не пробовали), лимонный сок и соевый соус заменяют соль на ура! Соевый соус только натурального брожения и без сахара.
Теперь о том, как есть. Еда обычно готовится с вечера и главное отличие от любой известной диеты в том, что нет привычного понимания меню. Как это обычно делается: на завтрак каша, на обед — суп, а ужинаем курицей. Здесь не так. Вы готовите три-четыре блюда и едите по чуть-чуть каждого за один прием пищи.
И делайте это не меньше четырех раз в день.
Общий объем съеденной еды за один раз — не больше 350 грамм, если рацион без супов или бульонов, если с ними, то не более 500 грамм.
Сахар и мучное — под запретом.
Краткое резюме методики похудения:
- Можно есть яйца, курицу, любую рыбу и морепродукты, любые свежие овощи, вареные и тушеные овощи без крахмала, рис и рисовую лапшу. Выбор блюд огромен: супы, тушеное мясо и рыба и т.д. Используйте много специй и трав.
- Заменяем соль на соевый соус нат. брожения, сок лимона и ароматные травы и специи;
- Едим несколько блюд за один раз, минимум 4 раза в день (всего понемногу).
- Порция всей еды на 1 раз в среднем 400 грамм.
Организм, не привыкшей к такому питанию, охотно теряет накопленные килограммы.
Таким образом удается достичь максимально сжигания жира в самых проблемных областях: на животе, области талии и бедер. За 12 дней в среднем уходит от 5 до 8 см в объемах.
