Увеличение простудных заболеваний в осенне-зимний период, врачи связывают не только с наступлением холодов.
В качестве сопутствующих причин специалисты называют то, что люди начинают проводить больше времени в тесных помещениях при большом скоплении людей, а это создает дополнительные возможности для распространения инфекций.
В связи с этим, врачи дали рекомендации, которые помогут не заболеть в сезон простуд.
В такое время необходимо пить больше жидкости.
Это будет способствовать удалению метаболических отходов и укреплению иммунной системы.
Рекомендуется употреблять больше чистой воды, нежели соки, кофе и другие напитки.
Хорошим подспорьем является зелёный чай, который уменьшает воспалительные процессы и снижает риск развития сердечных патологий.
Необходимо оставаться физически активным. Физ.занятия увеличивают поступление кислорода в организм помогают в выработке эндорфинов, что увеличивает устойчивость к стрессам.
Вовремя сделанная прививка от гриппа предотвратит развитие заболевания, облегчит течение болезни и поможет избежать осложнений.
Врачи напоминают, что антитела в организме человека формируются только через две недели после прививки.
Соблюдение правил личной гигиены, также поможет избежать инфицирования.
Такие рекомендации, как регулярно мыть руки, прикрывать рот во время кашля и чихания, использование дез.средств, сохранят здоровье.
Соблюдение режима питания и введение в основной рацион больше зелени, капусты, рыбы, говяжьей печени, фруктов станет надежной защитой от простуды.
И, наконец, врачи напоминают, что нарушение сна приводит к развития стрессов.
Врачи уверяют, что необходимое количество сна защитит от гриппа и простуды, так как выделяемый во время сна белок «цитокин», укрепляет иммунную систему.
Специалисты напоминают, что профилактические мероприятия помогут не только избежать заболеваний, но и помогут не допустить осложнений, вызванных некоторыми вирусными инфекциями.
Фото: Pixabay
