Тема укрепления иммунной системы является актуальной в осенне-зимний период, поскольку от этого во многом зависит, насколько наш организм будет устойчив к простуде и гриппу.
В первую очередь стоит обратиться за консультацией к специалисту для того, чтобы узнать о то, в какой «форме» вы сейчас находитесь. Врач может назначить вам обследования и анализы, которые позволят выяснить, каких элементов вам не хватает.
Также именно врачу стоит доверить подбор витаминно-минеральных комплексов, в том случае, если удастся установить, что они вам необходимы. Самостоятельный подбор витаминов может быть ошибочным.
Медики дают следующие 6 советов тем, кто хочет укрепить иммунитет:
1. Залог здоровья и долголетия заключается в продолжительном сне. В течение дня организм усердно работает и трудится, а ночью происходит процесс восстановления.
Если спать меньше положенного, то ухудшится самочувствие, пострадает работоспособность, интеллектуальные способности будут не на высоте и организм станет восприимчив к различным серьезным заболеваниям.
Единой установленной нормы сна не существует, однако в холодное время года на сон стоит тратить не менее 7 часов.
2. Борьба со стрессом. Многие болезни начинают развиваться именно на почве дисбаланса работы нервной системы.
Старайтесь избегать конфликтных ситуаций и меньше переживайте. Попробуйте практиковать йогу и медитацию.
3. Свой рацион следует составлять таким образом, чтобы в нем находилось место для полезных продуктов. Очень важны для организма ягоды, которые полны витаминов, антиоксидантов и прочих питательных веществ. Их можно покупать и в замороженном виде, если у вас не получилось заготовить их на зиму: они не теряют своих свойств при таком способе хранения.
4. Не употребляйте спиртных напитков. Установленный факт гласит: алкоголь ослабляет иммунную систему. Поэтому не стоит даже пить понемногу «для профилактики»: от спиртного исходит только вред.
5. Стоит чаще прогуливаться на свежем воздухе.
6. Поддерживайте оптимальный уровень физической активности. Спорт как нельзя лучше отражается на самочувствии.
Фото: Pixabay
