В последнее время все больше ученых сходятся во мнении, что медитация является невероятно полезной для здоровья практикой.
Что нужно знать о медитации:
1. Подберите правильное время, когда вы без проблем сможете остаться наедине с собой, зная, что вас никто не побеспокоит.
2. Правильно организуйте пространство: посмотрите, чтобы помещение было чистым и хорошо проветривалось.
3. Новичкам можно поставить себе будильник: начинать знакомиться с древней методикой можно с 5 минут. Потом продлевайте время на свое усмотрение.
4. Выберите ту позу, в которой вам комфортно, а не ту, в которой сидит буддистский монах с многолетним стажем.
5. Чтобы лучше расслабиться, вам следует совершать глубокие вдохи и выдохи через нос.
Фото: Pixabay
