Медики дали простые советы, которые помогут избежать обострения хронических недугов.
Во-первых, необходимо правильно питаться. Правильно составленный рацион – полпути успеха у к здоровому телу и долгой жизни.
Минимизируйте в рационе вредные продукты, откажитесь от жаренного, жирного и сладкого, а также старайтесь соблюдать режим.
Во-вторых, не стоит забывать про физические нагрузки. Пассивный образ жизни не менее опасен, чем ожирение, рак или диабет. 30-ти минут в день будет вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме.
В-третьих, скажите стрессам «нет». Стресс убивает не только нервные клетки, но и обостряет различные заболевания.
Чтобы избежать эмоционального выгорания, эксперты советуют во время отдыха меньше времени проводить за гаджетами и телевизором, лучше посвятить это время живому общению с приятными людьми.
В-четверых, на вредные привычки наложите табу. Маленькими или большими дозами вы приближаете свою сметь.
В-пятых, укрепляйте иммунную систему. Для этого необходимо пить витамины, делать прививки, употреблять больше натуральных кисломолочных продуктов, а также продукты, содержащие клетчатку и витамин С.
Фото: Pixabay
