Американские учёные обнаружили эффективность физических нагрузок для предотвращения депрессии.
По словам специалистов, риск развития расстройства снижается на 17%, если уделять спорту лишь четыре часа в неделю или около получаса в день.
Исследование было проведено сотрудниками Гарвардского университета. В нём приняли участие более 8 тысяч добровольцев.
Результаты показали, что занятия спортом помогают не только похудеть и укрепить мышцы, но и избавиться от симптомов депрессии.
Так, добровольцы, занимающиеся спортом, на 17% реже сталкивались с расстройством.
При этом физические упражнения эффективны даже для людей с генетической предрасположенностью к депрессии.
Специалисты установили, что занятия йогой и танцами являются не менее полезными для человека, чем занятия спортом.
Фото: Pixabay
