Специалисты рекомендуют в зимний период включить в рацион питания продукты, которые помогут поддержать иммунитет организма в холодное время года. А также наполнить его витаминами с помощью натуральных продуктов, а не лекарственных препаратов.
Обычная питьевая вода является самым необходимым продуктом для здоровья человека. Ученые утверждают, что достаточное количество питьевой воды нужно для нормального обмена веществ и своевременного выведения токсинов.
Мед является самым лучшим натуральным источником антиоксидантов. Но его нельзя растворять в горячей воде, в такое случае мед утратит все свои полезные составляющие и организм не получит нужную дозу витаминов.
Чеснок также относится к полезным продуктам. В его состав входит аллицин – это химическое вещество, которое способствует борьбе с проблемами сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной систем. Также он способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта.
Кефир. Кисломолочная продукция богата на пробиотики, которые помогают уменьшить симптомы инфекционных заболеваний. Также кефир является отличным продуктом для поддержки правильной микрофлоры желудка.
Квашеная капуста содержит в своем составе огромное количество витамина С. В том числе она отлично помогает снизить количество холестерина в сосудах, к тому же оказывает содействие в снижении лишнего веса.
Цитрусовые фрукты тоже очень богаты витамином С, который способствует укреплению иммунитета в зимнее время года. Кроме мякоти цитрусовых также можно использовать и кожуру для горячего чая.
