Как сбросить 10 кг на помидорах всего за неделю: советы, меню, рецепты.
Помидорная диета славится своей эффективностью: всего за 3 дня можно похудеть на 4 кг, а если продержаться неделю, то «уйдут» 10 кг. Весь секрет в томатном соке, который содержит особенное вещество, ускоряющее процесс сжигания лишнего жира, а также ненасыщенные жирные кислоты, которые также помогают организму избавляться от лишних килограммов. Изначально помидорная диета появилась в Японии, но уже довольно быстро завоевала популярность во всем мире.
Помидорная диета: правила
Есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы диета на помидорах была по‑настоящему эффективной. Во‑первых, важно употреблять только свежие томаты: в жареном виде они теряют свои полезные свойства. В крайнем случае, можно иногда переходить на отварные или запеченные овощи, но основу диеты должны составлять именно сырые, свежие помидоры.
Во-вторых, важно чистить зубы после каждого приема пищи. Дело в том, что агрессивные кислоты, содержащиеся в помидорах, могут повредить зубную эмаль. В обычной жизни мы едим помидоры не в таких больших количествах, чтобы вред был заметным, а вот помидорная диета может повредить здоровью зубов и десен, если не принять дополнительных мер.
Диета на помидорах: противопоказания
Диета на помидорах строго запрещена людям, страдающим ГЭРБ (рефлюкс), а также людям с нарушенной функцией почек. Также нежелательно придерживаться этой диеты детям и подросткам, женщинам во время беременности и кормления грудью, людям с нарушениями работы ЖКТ и хроническими заболеваниями.
В некоторых случаях помидорная диета также может спровоцировать появление следующих нежелательных последствий:
- образование камней в почках;
- диарея;
- сухость вокруг рта;
- увеличение частоты сердечных сокращений;
- повышение кислотности в желудке и гастрит;
- боль в животе;
- головная боль.
Помидорная диета: меню на 3 дня
Это быстрый вариант помидорной диеты, который поможет сбросить 3−4 килограмма. Просто придерживайтесь все три дня следующего плана питания.
1,5−2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
Завтрак: 2 средних помидора и салат из зелени с перцем чили (по вкусу).
Обед: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2−3 листа салата, 1 зеленый перец и салат из 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока с добавлением сушеной мяты.
Диета на помидорах на неделю: меню
Для тех, кто готов на большее, предлагаем примерный план меню на 7 дней.
День 1
Завтрак: ломтик черного хлеба и одно яблоко среднего размера.
Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор).
Перекус: один апельсин среднего размера.
Ужин: 2 вареных помидора, три моркови среднего размера
День 2
Завтрак: упаковка обезжиренного йогурта.
Обед: горячий салат из помидоров (2 помидора, огурец, лук, оливки с одной столовой ложкой свежего лимонного сока и специи по вкусу).
Перекус: одно яблоко среднего размера.
Ужин: томатный суп (лук, 2 ложки томатной пасты и 2 стакана воды, приготовленные на медленном огне. Добавить в суп черный перец и соль по вкусу).
День 3
Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
Обед: паровой омлет из 2 яиц и 2 помидоров.
Перекус: стакан томатного сока.
Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.
День 4
Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
Обед: 2 ½ стакана полностью разваренных помидоров и ½ стакана сладкого перца.
Перекус: один помидор.
Ужин: 2 помидора и ломтик вареной курицы.
День 5
Завтрак: 1 груша и стакан свежего томатного сока.
Обед: 2 помидора.
Перекус: 2 морковки среднего размера.
Ужин: 1 вареная картофелина, 1 морковь и 1 помидор. Добавить специи по вкусу.
Далее повторите первый и второй день помидорной диеты.
Другие разновидности помидорной диеты
Если вам сложно выдерживать строгий вариант помидорной диеты, вы можете попробовать более разнообразные и щадящие варианты. Яблочно-помидорная диета, яично-помидорная диета, кефирно-помидорная диета, помидорно-огуречная диета — все они помогут сбросить вес, но при этом их рацион не такой строгий и трудный. Главный принципе этих рационов — добавление новых продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня.
