Американские исследователи, специализирующиеся на правильном питании и похудении, провели анализ более 40 популярных диет и выбрали самую эффективную. Как оказалось, в 2019 году быстрее всего можно было сбросить вес на Средиземноморской диете!
Что же предполагает данная система питания?
Средиземноморская диета построена на потреблении в основном пищи растительного происхождения. Также в ограниченных количествах разрешается кушать мясо и сладкое. В рационе худеющего человека должны быть широко представлены фрукты, овощи, нежирная курица, морепродукты, оливковое масло, семена, бобовые и макаронные продукты на основе зерна.
Главное преимущество Средиземноморской диеты в ее эффективности и легкости для тех, кто никогда раньше не сбрасывал вес.
На втором месте оказалась диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии). Она построена на отказе от продуктов, содержащих больше количество соли и натрия. Эта система позволяет не только сбросить вес, но и улучшить функциональное состояние органов ЖКТ, снизить давление.
Замыкает тройку лидеров флекситарианство, т.е. умеренное употребление мясных продуктов и увеличение количества пищи растительного происхождения.
Напомним, Правила Этикета, Которые Нужно Знать Абсолютно Каждому
