По мнению ученых, продолжительность жизни человека увеличить просто: достаточно просто скорректировать свои привычки и рацион питания.
Вовсе не обязательно тратить огромные деньги на посещение платных клиник или питаться редкими дорогостоящими продуктами.
Специалистам удалось составить 7 простых правил, которые помогут прожить долгую и счастливую жизнь:
1. Полный отказ от сигарет и алкогольных напитков. Эти привычки несут деструктивный характер, негативно воздействуя на весь организм в целом.
От курения страдают легкие и сердце, спиртное разрушает печень. Плюс ко всему, они заметно понижают тонус и ослабляют иммунную систему организма.
2. Снижение общей калорийности рациона. Старайтесь следить за тем, чтобы пища была здоровой и полезной. Сбалансированный рацион — это основа долгой жизни. Откажитесь от фастфуда, жирной и жареной пищи, снизьте количество соли.
Также стоит позабыть о полуфабрикатах (особенно колбасе и сосисках), магазинных соках и сладкой газировке.
3. Необходимо регулярно употреблять антиоксиданты. В натуральном виде они содержатся во фруктах, овощах, ягодах, кофе.
Следите за тем, чтобы организму хватало витаминов А, С и Е. Именно они показывают наибольшую эффективность в плане избавления организма от токсинов.
4. Сон должен быть полноценным. Необходимо увеличить продолжительность сна до 7-8 часов в сутки. Этого времени будет достаточно для полноценного восстановления организма. Если же спать меньше, то это отразится негативно как на физическом здоровье, так и на нервной системе.
Кстати, недостаток сна еще влияет и на качество интеллектуальной деятельности.
5. Питьевой режим. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому старайтесь выпивать суточную норму для взрослого человека. Это около 2-х литров.
6. Занимайтесь интеллектуальной деятельностью, поскольку мозгу тоже необходима нагрузка для того, чтобы находиться в тонусе.
7. Обязательная физическая активность. Старайтесь соблюдать баланс: не обязательно сутками пропадать в тренажерном зале. Можно кататься на велосипеде, прогуливаться, танцевать, ходить пешком на работу, заниматься йогой.
Фото: Pixabay
