В холодное время года стоит всерьез задуматься о вопросе укрепления иммунной системы, поскольку от этого будет зависеть не только наше самочувствие, но и восприимчивость к вредоносным микроорганизмам.
Экспертам удалось составить список лучших продуктов питания, которые однозначно стоит включить в регулярный рацион:
1. Шиповник. Согласно исследованиям, именно в нем содержится большое количество витамина С, который является мощнейшим антиоксидантом и надежным помощником в вопросе укрепления иммунитета.
В холодное время года можно побаловать себя и своих близких прекрасным напитком, который изготавливается из плодов шиповника.
2. Морская рыба жирных сортов. Ценнейший источник омега-3, которые обладают свойством оказывать положительное влияние на здоровье организма в целом.
Самыми лучшими вариантами считаются: лосось, скумбрия, форель, семга. При выборе продукта внимательно изучите, была ли рыба выловлена в естественных условиях либо же выращена на ферме. При втором варианте вы рискуете съесть вместе с деликатесом остатки антибиотиков и гормонов роста.
3. Куркума. На своей родине, в Индии, специя обладает репутацией эликсира от многих болезней: сторонники традиционной аюрведической медицины считают ее лекарством. В ходе научных исследований ученым удалось установить, что пряность на самом деле невероятно полезна.
При помощи куркумы можно укрепить здоровье и защититься от любых воспалительных процессов. Специалисты рекомендуют употреблять ее в пищу каждый день.
4. Чеснок. Разумеется, ожерелье из его зубчиков не сможет защитить вас от вирусов и инфекций, однако сам чеснок обладает мощным антибактериальным эффектом. Старайтесь употреблять его регулярно, тогда вы сможете выстоять в период сезонных недомоганий.
5. Имбирь. Еще одно мощное средство, которое не только укрепляет иммунную систему и защищает от простуды, но и выступает в качестве мощной профилактики против онкологическихзаболеваний.
Корень имбиря может стать прекрасной основой для приготовления напитков. Также его стоит добавлять в первые и вторые блюда.
Фото: Pixabay
