Учёные из Сингапура назвали дефицит сна главным фактором раннего старения.
По словам специалистов, недосыпание отрицательно влияет на длину теломер – биомаркеров клеточного старения. У пожилых людей показатель значительно ниже, чем у молодых.
Учёными было проведено исследование, в котором приняли участие 482 добровольца возрастом от 21 до 69 лет, сообщают интернет-источники.
Продолжительность и качество сна участников эксперимента оценивалось специалистами с помощью специальных трекеров, предназначенных для мониторинга частоты сердечных сокращений.
Результаты исследования показали, что у людей, спавших менее пяти часов в сутки, теломеры были преждевременно истощены.
Добровольцы, которые хорошо высыпались, являлись носителями теломер с большой длиной.
При измерении показателя учёные брали в расчёт не только продолжительность и фазы сна, но и другие факторы: пол, возраст, образ жизни и состояние здоровья добровольцев, а также наличие у них вредных привычек.
Однако именно продолжительность и качество сна стали главной причиной начала процесса раннего старения.
В результате специалисты из Сингапура пришли к главному выводу: залогом долгой молодости является здоровый сон.
Фото: Pixabay
