Вам знакомо такое чувство, что вот вроде хочется спать, а ничего не получается? Или же время спать, а сон никак не идет? Тогда эта статься обязательно вам пригодится!
Вот лучшие способы, которые помогут вам быстро уснуть!
Проветрите комнату перед сном
Свежий воздух помогает намного быстрее уснуть. Да и сон будет в несколько раз полезнее!
Не пользуйтесь гаджетами перед сном
Хотя бы за час до отхода ко сну, перестаньте смотреть телевизор, лазить в телефоне или компьютере. Так вы освободите свой мозг от лишней бесполезной информации, и будете спать спокойно.
Разомнитесь перед сном
В прямом смысле! Не нужны никакие кардио или силовые тренировки. Сделайте легкую гимнастику, можно сделать приседания, после чего обязательно приняв душ. Такой способ отлично помогает избавиться от бессонницы.
Почитайте книгу
Кстати, достойная альтернатива просматриванию телефона. Вы можете выбрать книгу с абсолютно любым сюжетом, это неважно. Выбирайте то, что вам по душе: роман, фантастику, исторические рассказы. Кстати, начать чтение лучше за пару часов до сна, чтобы такая монотонная деятельность постепенно привела к сонливости.
Думайте о прекрасном
Расслабьтесь, когда ляжете в кровать, закройте глаза, глубоко подышите и вообразите что-нибудь красивое, приятное, интересное, красочное. Вы можете вспоминать приятные мгновенья из своей жизни, или мечтать о том, что должно произойти в ближайшее время.
Займитесь любовью
Беспроигрышный вариант уснуть крепким здоровым сном! Сексуальная разрядка поможет вам снять физическое и моральное напряжение, испытать удовольствие и побыть рядом со своим близким человеком. А еще лучше, если вы после секса так и уснете в обнимку с любимым человеком.
Поговорите перед сном
Без телевизора, без телефона. Просто сядьте и поговорите со своими близкими о чем-нибудь приятном и интересном. Постройте планы, вспомните, как вы отдыхали на прошлых выходных и т.д. постарайтесь, чтобы общение принесло приятные эмоции, так вы будете спать крепко, и вам будут сниться хорошие сны. И не ложитесь спать, если вы в ссоре с людьми, которыми живете в одной квартире.
Сделайте часть дела, которое отложили на завтра
Если ваш сон прерывают дела, которые запланированы на следующий день, то начните их выполнение незадолго до сна. Так вы уснете быстрее, будете спать намного спокойнее, не просыпаясь, все также вспоминая про свои обязанности, запланированные на следующий день.
Примите ванну или душ
Распарьте свое тело, чтобы расслабиться и приблизить сонливое состояние. Теплая вода поможет расслабить мышцы, снимет напряжение, улучшит кровообращение и позволит заснуть быстрее. А если вы примете ароматическую ванну, то усилите действие процедур в несколько раз!
Прогуляйтесь перед сном
Опять же свежий воздух поможет вам расслабиться, и вы сможете быстрее уснуть. Посветите прогулке от 30 минут до двух часов. Вы сможете немного утомиться, улучшите свое самочувствие за счет свежего воздуха, и уснете быстро и сладко. Только не утомляйтесь слишком сильно!
Спланируйте завтрашний день
Если на следующий день вам предстоит решать много важных дел и задач, и это не дает вам покоя перед сном, постарайтесь заранее спланировать свою деятельность перед сном. Так вы не будете «плевать в потолок», размышляя, с чего же завтра начать, а что оставить на потом.
