Боль в спине порой для человека становится привычной. Но это неправильно! К сожалению, порой просто не хватает времени посетить врача, чтобы получить должное лечение, ходить на массаж и иные процедуры для избавления от навязчивой боли. К тому же спина может сегодня болеть, а завтра – нет, и так до бесконечности! Неужели вам не надоело мучиться?
А ведь боли могут стать еще сильнее, если вы не начнете что-нибудь делать! Попробуйте эти упражнения прямо сегодня. Вам понадобится только 15 минут, чтобы избавиться от боли или предотвратить ее появление!
Упражнения для избавления от боли в спине
Морская звезда
Лягте на спину, руки раскиньте в разные стороны. Полежите так некоторое время. После этого делайте скручивания: верхнюю часть туловища поворачивайте в одну сторону, а нижнюю в другую.
Лежачий камень
Снова лягте на спину, а ноги забросьте на диван или стул. Все, что от вас требуется, лежать так минут 5-7. Закройте глаза, расслабьтесь и отдыхайте!
Дуга
Лягте на живот, приподнимайте свой торс на руках, выгибая спину.
Эмбрион
Лягте на спину, обхватите руками колени и прижмите их к груди. Можно немного покататься в такой позе на позвоночнике по полу.
Сплетенье ног
Лягте на спину, ноги согните, подложите одну под другую. Возьмите руками за нижнюю ногу и притяните к себе. Это упражнение требует терпения и подготовки, с первого раза может не получиться.
Эти простые упражнения позволят вам расслабиться после напряженного дня, помогут снять боль в области спины. Ваш позвоночник не будет больше напоминать о себе. Все что от вас требуется не лениться и ежедневно выполнять такую гимнастику!
