К сожалению, большинству из нас в этом современном мире гораздо проще употребить в пищу фасфуд, нежели приготовить полезную пищу. Мы поглощены перееданием, вместо того, чтобы оставаться голодными. Это безумно вредит нашему организму. Сначала это может быть незаметно, но в будущем такой образ жизни обязательно даст о себе знать.
Мы предлагаем вам уяснить для себя несколько правил питания, чтобы позволить организму как можно дольше оставаться в нормальном функционировании!
Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть
Речь идет о переедании и постоянных перекусах. Ешьте больше естественной растительной пищи, вместо того, чтобы каждый раз набивать свой желудок мясом!
Голод – это правда, а аппетит – это ложь
Аппетит – это тяга к вкусненькому, а вот, когда мы испытываем голод, то нам неважно, что мы будем потреблять в пищу витаминную или калорийную еду. Ну, так вот, лучше отдать свое предпочтение именно витаминной пище. Очень часто мы едим для того, чтобы снять с себя стресс. Это неправильно! Кроме того, во время еды не нужно объедаться до самого высшего уровня, важно выйти из-за стола слегка «недоевшим».
Как ты воду пьешь, так ты и живешь
Именно от воды, зависит наш нормальный обмен веществ. Именно от качественной воды и количества употребляемой нами жидкости зависят все важные функции организма человека. Кто-то думает, что от воды полнеют, поэтому ее не пьют много. А кто-то просто не любит воду, и, даже при жажде, отдает предпочтение сокам и чаям. А воду обязательно нужно пить, именно в чистом виде! И от нее не толстеют, толстеют от калорийной, жирной, соленой пищи.
В день нужно употреблять от 1,5 до 3 литров воды в день! Кстати и с голодом вода поможет бороться, насыщая и заполняя желудок. В итоге, вы не съедите много и не потолстеете!
Жидкую пищу ешь, а твердую пей
Когда мы едим твердую пищу, ее необходимо тщательно пережевывать, чтобы она перемешалась со слюной и превратилась в однородную массу. Если мы что-то пьем, тоже не нужно торопиться, а делать движения челюстью, словно что-то жуете. Кстати пищу водой не стоит запивать, потому что она не заменяет функции слюны.
Не торопись во время еды
Не нужно куда-то спешить во время еды, даже если вы опаздываете по делам. Медленно пережевывайте пищу, пока она не станет жидкой и не потеряет своего вкуса. Так вы сможете избежать ожирения и поможете ЖКТ лучше функционировать.
Не соединяй еду с другими делами
Во время еды нужно думать только о еде. Хотя многие и читают, и смотрят телевизор, и беседуют. Эти посторонние дела вызывают лживую ненасытность, и человек может съесть в разы больше.
Не ешь на ночь
Это же лишние килограммы и проблемы с ЖКТ! Пища, которую вы съедите перед сном, не сможет нормально перевариться, начнет застаиваться и бродить. Белковая пища переваривается 7 часов, углеводистая – 4.
Кстати, утром тоже не стоит сразу есть. Лучше выпить очищенной воды, а завтрак устроить спустя часа 3-4.
Никаких жестких диет
В жизни вообще не надо делать никаких резких движений. Это касается и пищи. Если вам нужно убрать из питания определенный продукт, то лучше делать это понемногу!
Только чистая еда, как и ты сам
Важно обязательно мыть любую еду перед употреблением и приготовлением. Также рекомендуется очищать и свой организм, проводя, к примеру, детоксикацию.
Ты то, что ты ешь
Никаких чипсов, майонезов, консерваций. Если вы хотите быть здоровым и энергичным, то и отдавать свое предпочтение нужно такой же пище!
Правильно совмещай пищу
Мы порой едим все подряд, не думая о нанесении вреда своему организму. Сочетание в одном приеме пищи кислотных и щелочных продуктов приведет к образованию лишних солей, а в итоге и к трудностям работы ЖКТ.
Вот как надо совмещать продукты:
- крахмалистые овощи: морковь, свекла, картошка, брюква, тыква, репа;
- некрахмалистые овощи: капуста, огурцы, томаты, редис, трава, салат и т.д.
- белковые продукты: икра, бобы, яйца, орехи;
- злаки: крупы, мука, зерна;
- молочные продукты;
- рыба и мясо;
- топленое масло и растительные жиры;
- свежие фрукты и ягоды;
- бананы и дыни;
- какао и шоколад;
- сухофрукты.
