У вас тонкие и ломкие ногти, которые вызывают больше разочарования, чем радости? Тогда используйте эти шесть полезных продуктов, которые сделают ваши ногти здоровыми и крепкими!
6 продуктов для здоровых ногтей
Вода
Давайте начнем с основ: Если водный баланс организма нарушен, то и ногти не могут быть достаточно увлажнены. Они становятся сухими и хрупкими.
Так что пейте достаточно воды. Это полезно не только для ногтей, но и для кожи, волос, фигуры и, не в последнюю очередь, для психики.
Тыквенные семечки
Почему? Потому что они содержат много цинка и это важно для роста ногтей. Поэтому каждый, кто грызет ногти в захватывающих сценах фильмов, лучше приготовьте миску с семенами для телевизионного вечера. Это защитит ваши ногти от покусывания и даст им необходимое усиление цинком.
Кремний
Он укрепляет иммунную систему, помогает усваиваться витаминам и минералам, улучшает состояние кожи, укрепляет сосуды и суставы, ногти и волосы.
В общем-то кремний можно смело назвать минералом красоты. Вы можете есть, например, фасоль или бананы. Они являются хорошим источником и содержат витамин В6.
Морковь и чечевица являются обязательными
Сырая морковь
Миллионы кроликов не могут ошибаться: морковь содержит много витамина А. Это возвращает плотность ногтям их упругость. (Кстати, то же самое относится и к сладкому картофелю.) Витамин А также является необходимым веществом для поддержания нашего зрения.
Омега-3
Вам не обязательно есть какую-либо конкретную пищу, так как ценные жирные кислоты содержатся во многих хороших продуктах. Прежде всего, они встречаются в лососе, сельди, форели, авокадо, льне и грецком орехе. Омега-3 является важным компонентом клеток и придает эластичность ногтям.
Чечевица
Высокое содержание белка делает ее любимицей метаболизма. И именно эти белки необходимы организму для выработки кератина, основного компонента наших ногтей. Тот факт, что бобовые содержат железо, цинк и биотин (важно для волос!), также оказывает положительное влияние.
Правильное питание, здоровый сон и спорт должны быть по умолчанию. Регулярно осматривайте ногтевые пластины и ухаживайте за руками.
