Данная тема будет актуальной всегда! В современном мире нас окружает множество факторов, которые могут снижать наш иммунитет. Стресс, тяжелый физический труд, вредные привычки, неправильное питание, пассивный образ жизни, нездоровый сон, экология… 1 марта даже считается днем иммунитета, таким образом, ВОЗ пытается напомнить людям о различных иммунных заболеваниях, а также способах укрепления и сохранения иммунитета.
Сегодня мы обсудим топ-5 продуктов, которые помогут нам укрепить иммунитет.
1. Мёд + вода
Первый рецепт очень прост, для него нам понадобиться мёд и чистая вода (лучше бутилированная, а не кипячёная). Каждое утро натощак и каждый вечер перед сном, разбавляем в стакане воды чайную ложку меда. Это не только хороший способ повысить иммунитет, но и возможность набраться сил и бодрости на весь день, а ночью нормализовать сон. Данный продукт по составу схож с плазмой крови человека. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне. Кроме того, что напиток повышает иммунитет, он еще нормализует работу кишечника, обладает антибактериальным, противопаразитарным эффектом, очищает от шлаков и токсинов
2. Имбирь с лимоном
Можно использовать 2 народных способа:
1. Нарезаем на мелкие кусочки имбирь и лимон (можно даже пропустить через мясорубку или блендер), помещаем их в стеклянную банку и добавляем мед. Ингредиенты в комплексе содержат ряд целебных веществ от аминокислот с ферментами до витаминов, минералов, антиоксидантов. Это укрепляет иммунную систему, что благоприятно действует на организм в целом.
2. нарезаем на небольшие кусочки имбирь и лимон и завариваем их кипятком. Пусть напиток немного настоится, но выпить нужно в теплом виде.
3. Облепиха
Можно использовать масло и принимать до 2 ч.л. в сутки. Полезные свойства ягоды: омоложение, укрепление стенок кровеносных сосудов, уменьшение риска появления тромбов. Нельзя пренебрегать облепиховым маслом при простуде, а также больным сахарным диабетом и ожирением! Кроме того, масло обладает желчегонным, противовоспалительным, антибактериальным, обезболивающим и онкопротекторным эффектом.
4. Полезный компот с шиповником
Средство эффективно повышает иммунитет при регулярном употреблении и варится следующим образом:
· 300 грамм сушеного шиповника;
· 1 литр воды;
· 15 мг сахара.
Чистые ягоды заливаются водой. Компот доводится до температуры кипения и варится около часа. Шиповник при этом должен полностью размягчиться. За пару минут до выключения добавляется сахар, после чего смесь настаивается до остывания. Перед употреблением раствор фильтруется и выпивается из расчета 10 грамм на 10 кг веса.
5. Клюквенный морс
Клюква-источник витаминов, минералов и особых ферментов. Для иммунитета – лучший помощник и защитник. Также обладает антибактериальным, противовоспалительным действием, мочегонным эффектом. Содержит антиоксиданты, улучшает гормональный фон.
В кружке давим небольшое количество клюквы и заливаем ее кипятком. Пусть она настоится и пьем ее в теплом виде.
Заметьте, что все продукты для поднятия иммунитета нам дала сама природа! Их можно и компоновать. Например, клюву заваривать с имбирем или лимоном, облепиху с медом.
